懷孕初期能吃什麼食物不能吃

　　一個小生命快要來臨了,準媽媽們肯定都特別開心,但孕期飲食一定要格外注意，特別是懷孕初期，一不小心就可能會導致流產。那麼懷孕初期哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢?下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期能吃什麼食物

　　生薑：緩解早孕反應，預防感冒

　　芝麻：潤腸通便，預防和治療孕期便祕

　　香椿：健脾開胃，增進食慾

　　豆腐：補鈣，健腦，預防心血管疾病

　　菠菜：幫助消化，止渴潤腸

　　鴨肉：清肺解熱，滋陰補血，消水腫

　　栗子：健脾養胃，補腎強筋，消除疲勞

　　蓮藕：收縮血管，止血

　　草莓：潤肺生津，健脾和胃

　　牛奶：生津止渴，滋潤腸道

　　絲瓜：補充營養，清熱解毒

　　豬肝：改善貧血，增強人體的免疫力

　　黑木耳：清肺益氣，補血活血，鎮靜止痛

　　口蘑：預防便祕和糖尿病，降低膽固醇

　　蘿蔔：消積滯，化痰清熱，下氣寬中，緩解便祕症狀

　　花生：預防妊娠高血壓和產後缺乳

　　懷孕初期不能吃什麼食物

　　1、高糖食品

　　懷孕期間體內的激素水平會發生變化,儘量少吃高糖食品,避免患上糖尿病的風險,對寶寶和寶媽都有很大的影響哦!

　　2、螃蟹、甲魚類

　　雖然它肉嫩味鮮,受到很多人的喜愛,但這類屬於寒涼食材,不可多吃,尤其是對準媽媽來說而言。而且這類肉有活血化瘀的功效,孕期食用有墮胎的效用,建議準媽媽不要食用,特別是蟹爪

　　3、山楂

　　懷孕期間,由於身體激素水平發生變化,多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宮平滑肌收縮,孕婦大量進食山楂有可能誘發流產。因此,孕婦需慎食山楂。

　　4、薏米

　　薏米兼有食用和藥用功效,據相關研究表明,薏米有興奮子宮的作用,容易引起宮縮,嚴重可造成流產。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品含有大量的人工合成色素、香精、防腐劑等等食品新增劑,對健康成人的身體影響很小,但是準媽媽食用過多則不利於健康。另外經過高溫處理後的食物,本身的營養成分已經受到不同程度的破壞,營養價值大打折扣

　　6、辛辣食物

　　吃多了容易上火哦

　　懷孕初期的健康飲食

　　1、防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　2、保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　3、飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。

　　5、酸味食品

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。