足球腳底接反彈球的要領講解

  足球接球也稱“停球”,足球運動基本技術的一種,足球常用的有腳內側、腳背正面、腳背外側、腳底、 大腿、腹部、胸部、頭部等部位的接球。以下是小編為你整理的足球腳底接反彈球的要領介紹,希望能幫到你。

  足球腳底接反彈球的要領

  一、腳底接反彈球動作要領

  根據來球落點,及時前移迎球,支撐腳站在落點側後方,腳尖正對來球方向,球落地瞬間,用前腳掌去觸球的中上部,微仰膝,用腳掌將球接在體前。

  若需接在身後則應在觸球瞬間繼續屈膝,將球問拉,並伴隨支抒胸以前腳掌為軸旋轉90”以上。

  二、腳底接反彈球練習方法

  A:利用足球牆進行接球技術練習。

  B:自拋自接反彈球。

  C:正面接地滾球練習。

  D:倆人相距5米站立,一人手拋高球另一人練習接反彈球。

  兒童踢足球的好處

  1、強身健體,促進身體代謝,吃嘛嘛香,睡覺香甜

  小孩子往往脾胃功能不好,厭食挑食,踢足球有助於新陳代謝,能夠起到強健脾胃的作用,提振食慾。此外通過加速血氣流通,心肺功能也得到加強,還能促進身體骨骼的生長髮育,最重要的是,踢足球能夠促進智商的發育。

  2、兒童踢足球有助於智力發展

  足球運動不光是拼體力、拼技術、拼戰術,更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運動連貫性極強,集體配合嚴密,競技性要求很高,無論是有球還是無球的奔跑,都需要隊員視野開闊,頭腦冷靜、清晰,時刻觀察各種變化,其不確定因素之多是其它運動專案所不能比擬的。所有這些都是全面素質的鍛鍊,因此參加足球訓練與比賽,也是真培養和開發青少年智力的過程。

  3、緩解壓力

  現在的小孩子很多都因為作業繁重,學習任務太多而壓力巨大,而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下學習的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和朋友們開開心心的進行一場對戰。

  4、有利於強化腿部的骨骼

  在不斷運動腿部的過程中, 由於促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量,關節囊和韌帶也增厚,從而增大關節的穩固性;同時,體育鍛煉使關節囊,韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大,從而提高關節的靈活性。

  兒童踢足球的注意事項

  1、足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***,以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

  2、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***,容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

  3、運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。

  4、夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水,這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。

  

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