羽毛球場地的標準尺寸講解

  很多喜歡打羽毛球的朋友對羽毛球知識都是比較瞭解的,他們知道打羽毛球的好處,瞭解羽毛球場地標準尺寸等。想要打好羽毛球,是必須要對這些知識有了解的。以下是小編為你整理的羽毛球場地標準尺寸介紹,希望能幫到你。

  羽毛球場地標準尺寸

  羽毛球場為一長方形場地,長度為13.40米,雙打場地寬為6.10米,單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4釐米,丈量時要從線的外沿算起。羽毛球場地橫向被中線平分為左右兩個半區;縱向被分為前場、中場、後場。

  單雙打邊線

  球場最外的兩條邊線是雙打場地邊線,裡面兩條邊線是單打場地邊線。

  單雙打底線

  單雙打的底線均為最外側的底線。

  單雙打發球區

  球員需站在該區域內發球,球落在該區域內為有效;橙色區域為雙打發球/接發球區,規則與單打同。

  羽毛球場地橫向被中線平分為左右兩個半區;縱向被分為前場、中場、後場。場地外面兩條邊線是雙打場地邊線,裡面的兩條線是單打場地邊線。雙打邊線與單打邊線相距0.46米,靠近球網1.98米與網平行的兩條線為前發球線,離端線0.76米與端線相平行的線為雙打後發球線。

  在羽毛球單打和雙打比賽中,單打和雙打的界線是不一樣的。在邊線中,單打界是內線,雙打界是外線;而在端線中,單打和雙打的界線都是外面的線;但是,在雙打發球時,場地的後場發球線只在雙打有效,對方發球不能超過此線。

  另外,發球時要在前場發球線後發球,同時也要發過對方前場發球線才有效。中線的設定是要求單打和雙打發球必須發對角線,不能發同向,一定要發過中線;發球時,如果球擦網也是有效的,但必須過對方場地的前場發球線。

  按國際比賽規定

  ***1***整個球場上空空間最低為9米,在這個高度以內,不得有任何橫樑或其它障礙物。

  ***2***球場四周2米以內不得有任何障礙物,亦即:任何並列的兩個球場之間,最少應有2米的距離。

  ***3***球場四周的牆壁最好為深色,不能有風。

  球網

  羽毛球球網是用深色、優質的細繩織成,網孔呈方形,各邊長均在15-20毫米之間。球網上下寬760毫米,球網頂端用75毫米的白布對摺而成,以繩索或鋼絲從中穿過,白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

  繩索或鋼絲須有足夠的長度和強度,能牢固地拉緊並與網柱頂部取平。球場中央的球網高1.524米,雙打邊線處網高1.55米,球網的兩端必須與網柱繫緊,它們之間不應有空隙。

  羽毛球網柱

  從球場地面算起,網柱高1.55米。網柱必須穩固地同地面垂直,並使球網保持緊拉狀態,網柱放置在雙打的邊線上。如因特殊原因不能設定網柱,必須採用其他辦法標出邊線網下的位置。例如,使用細柱或40毫米寬的條狀物,從網頂繩索處垂直向下固定在邊線上。

  打羽毛球的好處

  1、增加能量消耗

  堅持打羽毛球能增加能量消耗,打羽毛球的時間越長,消耗的能量也越多。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

  2、促進脂肪分解,減少其合成

  長時間打羽毛球能充分消耗脂肪,效果非常好,脂肪太多對我們來說並不是一件好事,羽毛球運動能夠預防這一狀況出現哦。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

  3、減少體脂,改善身體成分組成

  長期進行羽毛球專案的鍛鍊能幫助我們瘦身減肥,很多女性都喜歡打羽毛球減肥,效果很棒的,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重***瘦體重=體重-脂肪重量***增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

  打羽毛球的誤區

  1、正式運動前的熱身準備沒有必要

  誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

  事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統,有益於健康。

  2、反正在打球鍛鍊,盡興吃喝問題不大

  誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

  事實:儘管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

  

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