常見的女雙發球戰術有哪些

　　羽毛球也是一項多人運動，我們可以雙打，也可以單打，打羽毛球減肥的效果非常好，因此，很多女生都喜歡打羽毛球健身減肥。女雙的球速明顯快過女單，因而對發球質量的要求更高。那麼大家知道羽毛球雙打需要了解哪些知識嗎?

　　常見的女雙發球戰術

　　1.不同發球站位的優劣

　　不同的發球站位，在比賽中有著不同的作用，這點大家要來接，選擇合適自己的站位很重要。對發球的飛行路線、弧線、落點和第三拍的擊球都有影響。發球者的同伴，一般站在正中後場，也有一部分右手持拍、反手技術較差的選手選擇站在正中偏左的位置。

　　A、發球者緊靠前發球線和中線：便於髮網前球，不利於發平快球

　　這種站位，始於反手髮網前內角，球過網後球託向下，不易被對方撲擊。由於站位靠前，也便於第三拍的封網。

　　需要注意的是，站位靠前，不利於發平快球，一般髮網前內角位球，配合發雙打後發球線的外角位平高球。

　　B、發球者站位靠中線，離前發球線半米：選擇面廣，但球速不快

　　這種站位發球的選擇面較廣，正、反手都可髮網前球、平快球、平高球，並且各種路線都可以發，不足之處是球的飛行時間長，對方有較多時間判斷處理;發球後如果搶網較慢，也容易失去網前主動權。

　　C、發球者站位離中線較遠：只可作為變換手段

　　右手持拍者，這種站位主要用於在右場區以正手和左場區以反手發平快球，攻對方後發球線的內角位，配合髮網前外角。但這種發球只能作為一種變換手段，因為這種發球只對反應慢、攻擊力差的對手有一定威脅，若對方有了準備，作用就不大了，反而會使自己陷入被動。

　　2.發球線路的選擇攻略

　　在發球線路和落點上的變化，可防止對方找到自己的發球規律，同時也是為了本方用好戰術。

　　A、調動對方站位

　　如對方兩名隊員以甲在後、乙在前的進攻隊形為主，則在發球給乙時，以發後場球為主，結合髮網前小球;發球給甲時，以髮網前球為主，同時結合發後場球。這樣，可以通過限制站位來阻礙對方進攻。

　　B、抓對方弱點搶攻

　　如果接發球者緊壓網前，那麼你可以站在網前內角位，這個位置比較好，也比較適合抓對方弱點搶攻，可用髮網前與後場動作的一致性發球到對方後場外角位。如對方離中線較遠，可發平快球突襲後場內角位。如對方接發球路線呆板、變化少，可在發球後快速封網突擊。

　　C、發球要有變化

　　配合髮網前和後場、網前內角和外角、底線的內角和外角位，以及底線與網前追身球等，使對方首尾難於兼顧，疲於應付，同時在發球的弧線上也要有變化。

　　3.藉助變換髮球節奏先發制人

　　在準備接發球時，接發球方雖然思想高度集中，但要等到對方球發出後才能判斷、起動，所以受到發球方的牽制。在規則允許的範圍內，發球時變化節奏，可更好地運用發球來先發制人。

　　在羽毛球運動中很可能會發球失常，這是比較常見的，發球失常後大家也不要著急，主要的原因一是發球技術不過硬，二是受接發球者的影響。如果接球者站位逼前，撲、殺凶狠且命中率較高，加之比分正處於關鍵時，發球方首先要沉住氣，觀察接發球者的心理意圖和接發球路線、規律，提高發球質量，增強還擊第三拍的信心。另外，發球的路線要善變且無規律，真真假假、虛虛實實，這樣就會減少不必要的顧慮，發球質量也會穩定下來。

　　打羽毛球能減肥

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球專案的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

　　打羽毛球的注意事項

　　1、選擇甜區更大的拍形

　　所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

　　2、檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　3、降低羽弦的張力

　　較鬆的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

　　4、注意擊球的姿勢是否正確

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。