網球反手削球的技術要點講解

　　隨著人們對網球運動的瞭解，越來越多的人開始重視網球技術的掌握了，其中網球削球技術是比較難的一項，很多人都不能完全的掌握這項技術。那麼大家知道什麼是削球技術?怎麼才能掌握削球技術呢?以下是小編為你整理的網球反手削球的技術要點介紹，希望能幫到你。

　　網球反手削球的技術要點

　　在網球運動中反手削球是比較常見的，也是最基本的技術，大家應該多多練習，並掌握哦，削球擊法主要是使球擊出後產生下旋，球落地後彈跳低，迫使對手由下向上拉球，或使對手難於藉助回球力量，擊出平而快的攻擊性強的來球。

　　一、反手削球的握拍方法

　　握拍方法應是大陸式握拍法，有些朋友不太喜歡這種握拍方式，但大陸式握拍式是比較方便的一種。大陸式握拍式是由拇指與食指形成“礦’形的虎口，虎口放在拍把的上半面與左上斜面的交界線上，這種握拍法介於東方式正拍握拍法與反拍握拍法之間。在此基礎上根據個人習慣，可略微向左、右做一點轉動。

　　二、反手削擊球的後拉拍動作

　　從準備姿勢開始，首先就要有一個好的姿勢，這點很重要，大家一定要掌握這個姿勢，一旦判斷要打反拍時，立即轉肩，由轉肩動作帶動球拍向後，手腕稍微翹起，以保持拍向上，高於腕部，後拉拍動作完成。要使球產生下旋，向後拉拍必須相對地高一些，然後迎著來球向前下方去擊球。

　　後拉拍的拍頭高度要高於將要選擇的擊球點的高度，具體高出擊球點多高的程度，要視來球情況和自己所取擊球點的不同高度，以及削球方式而有所區別。

　　三、反手削球的前揮擊球動作

　　向前揮拍時，重心隨著球拍前移，以加強擊球的力量和速度。削球的揮拍軌跡應是從後向前下方揮動執行。拍面接觸球時稍微仰起一些，擊打球的中下部位置。

　　擊球點的選擇應在側身轉體的右肩前***以右手執拍為例***20釐米左右，以個人能給球擊上力量為宜。擊中球后繼續向前隨揮，自然停止。儘量延長球拍與球的接觸時間，便於控制球的能力。

　　網球的基本技術

　　1、網球技術之一:底線抽擊

　　底線抽擊的關鍵在於擊球點的位置,這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步划來保證。優秀選手的擊球點位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩定性好。業餘選手擊球點位置上下前後變化不定,因此擊球質量差,這要靠訓練判斷能力和步法來改進。

　　2、網球技術之二:網前截擊

　　網前截擊關鍵在於擊球點應在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習正手網前截擊時,握拍手腕儘量向後扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直。主動迎向飛來的網球,作稍微切削的推擊球動作,就如用手將開啟的抽屜迅速推關上一般。

　　3、網球技術之三:誰先發球

　　網球教課書一般會這樣告訴你,比賽時應先爭取先發球權。但這是對那些發球速達每小時120mile的選手而言的。業餘選手還是先挑接發球為好,這樣你就有可能先破對方的發球局,即使接發球局輸了,也為自己的第一個發球局作好了熱身活動。

　　4、網球技術之四:擊球的深度

　　擊球的深度是指擊球時將球回擊到對方有效的場區內且接近端線***又稱底線***的位置。反之,如果擊球的落點離端線過遠則通常被視為擊球落點淺。擊球的深度是每一次高質量擊球的核心部分,是回球質量的主要評價標準。把球打深是有非常積極作用的,它是實施基本戰術的有效平臺。如果擊球過淺,未能達到一定的擊球深度,則較為容易讓對手佔據場上優勢。

　　5、網球技術之五:擊球的角度

　　一般來說,擊球的角度是指擊球時將球回擊到對方場地的兩側且接近邊線的位置。打角度就是擴大接球人與擊球點的距離,擊球點距離接球人越遠也就意味著角度越大。能打出一些有角度的回球是網球水平能力提升的重要表現,是脫離初級水平的重要依據。大角度回球是戰術運用的初期階段,可有效地利用場地充分地調動對手。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。