打網球的方法技巧介紹

  打網球其實是一門高深的學問,不是像大家想象的那樣簡單,那麼打網球有什麼方法技巧呢?下面小編給大家介紹關於 的相關資料,希望對您有所幫助。

  

  1.一致性特點

  無論是後場的高、吊、殺球,或者是前場的搓、推、勾等技術,在擊球時,其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要儘可能做到相同或相似,達到動作一致性的要求。

  要想成為優秀的網球選手,必須掌握手法的一致性,以便隨機應變,給對手構成威脅,使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。

  手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。

  2.靈活與突變性特點

  手法是網球技術的關鍵,能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性,是手法突變性的前提。

  在手法一致性的條件下,當發現對方提前移動,準備接本方將要擊出的球時,突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路,使對方因重心偏離再來不及作出反應。

  手法上的要求

  要求全面、細膩、靈活,出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性,做到真假結合,而且落點凶狠刁鑽。

  準備動作

  網球運動雖然對抗性不是十分強,但它的運動強度是很大的。因此在開始打網球之前,一定要將身體的各部位充分活動開,以免在運動中扭傷。

  網球的準備活動以身體的主要關節和韌帶為主,踝關節、膝關節、髖關節、肩關節,肘關節以及腕關節、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開,這樣才能充分發揮技術,避免損傷發生。

  揮拍動作

  從開始揮拍到結束揮拍,動作是非常重要的。也就是說,揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍,而是一個從準備動作開始的連續完整動作。這裡分別介紹揮拍動作的幾個階段。

  1.準備姿勢

  面對球網,雙腳開立,上身稍向前傾,重心放在腳尖上。右手輕握球拍,左手扶住球拍,球拍置於肚臍與胸的高度之間。

  要根據來球迅速地作出反應,判斷是正手擊球還是反手擊球,要能隨時進行跳躍動作。

  2.後襬

  後襬是指進入揮拍擊球之前向後揮擺球拍的動作。一般來說,在正手擊球時使用從上往下的向後揮拍,而在反手擊球時多采用直線橫後揮或從下往上的向後揮拍。

  3.前揮

  確定了擊球點.能正確地後襬之後要盯住球,保持拍面的穩定,儘可能地水平揮拍。要做到身體放鬆,注意力集中在擊球動作上。

  從後襬開始到擊球時為止,臂部要儘量地伸展揮出,這時還要注意不要仰頭。

  4.擊球

  在向前揮拍時,手腕要固定以保持拍面穩定,但是握拍要放鬆,在擊球的一瞬間再猛力握緊。

  5.隨揮

  隨揮是指在擊球后,自然地停止用力,球拍向揮拍方向隨勢揮出。

  隨揮動作幅度要大,如果中途有停頓,就會減少威力,還會打亂自己的節奏。

  6.回到準備姿勢

  隨揮後的手臂平緩地收回到身體中心,做好下次擊球的準備。動作要流暢。