立冬之後該怎麼吃比較好_如何養生

  立冬節氣是冬季的第一個節氣,立冬節氣之後就是冬季的開始,下面小編整理的立冬之後宜吃的食物,供你參考。

  立冬之後宜吃的食物

  冬筍

  經常吃冬筍不僅能夠促進腸道蠕動,而且還能降低腸胃對脂肪的吸收。而且它還具有低脂肪、低糖、多纖維等特點。冬筍不僅能夠跟肉以及海鮮一些進行烹調,也可以輔助素菜同炒,還可以成為單獨的一道菜。但是值得注意的是,冬筍含有較多的草酸,對於結石以及痛風患者儘量少吃,在食用之前最好把草酸去除。

  冬棗

  在進入立冬之後,人們會處於長期與寒冷進行鬥爭,容易導致免疫下降,若是沒有注意保護往往會引發感冒。不妨可以多吃一些冬棗,還能夠提高免疫力的維生素C。在冬棗當中含有豐富的維生素C,不僅能提高免疫力,還能對面板起到美容的效果,所謂一舉兩得。每天不妨多吃3至5顆鮮棗。但是,值得注意,對於脾胃功能相對比較差的人,最好是煮熟之後再使用,以免對腸胃不好。

  甘蔗

  甘蔗具有較高的水分,對於冬天來說最適合補水方法,在乾燥的冬天補水是不可少的,其中甘蔗在眾多水果當中排在最前面,它不僅能夠起到潤燥作用,還能補水體內水分。對於治療低血糖,大便不利、消化不良、發燒口渴等症狀起到非常好的療效。

  冬瓜

  冬瓜含有較多的水分並且熱量非常低,還有很多營養成分,可以預防體內的脂肪堆積,有利於降低脂肪功效。同時冬瓜還具有利尿、清熱解毒,特別的對於冠心病、水腫腹脹等疾病具有良好的輔助作用。冬瓜還可以跟火腿、鴨肉、海帶等食物一起進行烹調,其療效非常好。

  冬菇

  冬菇是人們在冬天比較常食用的菌類,它具有熱量低,蛋白質高,維生素含量高。能夠提供人體所需要的維生素。而且對於人體還能夠處境鈣的吸收,經常食用香菇不僅僅是能夠提高免疫力,對於預防感冒也起到非常好的效果。香菇它適合各類人群,特別是對於需要預防高血壓、高血脂的患者, 所需要膳食纖維幫助排出多餘的膽固醇。

  立冬時節後養生吃什麼湯好

 1、蘿蔔排骨湯

  進入立冬節氣,民諺有“立冬蘿蔔賽蔘湯,不勞醫生開藥方”,白蘿蔔有一定的潤肺止咳功效。白蘿蔔中富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質。白蘿蔔生吃促消化,熟吃補氣。排骨與白蘿蔔燉服,氣香味鮮,不油不膩,湯色也是不厚不重。因為蘿蔔中含有較多的纖維,富含水分,因此還有保健美容之功效。相信在初冬,來碗蘿蔔排骨湯,定能溫暖到你的胃。

  2、滋補羊肉湯

  羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力,在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。溫熱對人體而言就是溫補,比如冬季老年人比較怕冷,適時的吃些羊肉就會感到暖和,這一點在張瓊之的《傷寒論》裡及唐朝的《千金書》中都有記載,可見羊肉是人們冬令進補的最佳食品。

  3、黃豆豬手湯

  豬手中含有大量膠原蛋白,在烹飪過程中轉化為明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚組織細胞的儲水功能,使肌膚細胞保持滋潤,明顯減輕已有的皺紋。豬手,富含膠質,可以快速補充膠原蛋白,讓面板光滑有彈性。黃豆富含大豆蛋白以及黃酮素,這些都是有益女性健康營養元素。

  4、牛肉土豆湯

  冬天人體自身為防禦寒冷,會消耗較多的熱量,所以,要多吃肉等富含熱量的東西。尤以狗肉和牛肉為代表。牛肉營養價值高,能強健脾胃,冬天吃牛肉,還能暖胃,但牛肉纖維粗,會刺激胃黏膜,放些土豆保護胃,而且土豆的營養也很好。

  立冬之後哪些人要多加註意

  一、犯太歲的生肖

  主要是生肖鼠、生肖馬這兩個生肖要特別注意。生肖馬的本命年,前段時間相對比較好過,進入冬季,請務必小心,保持沉穩低調,安全度過這段時間為好。生肖鼠要注意控制好自己的情緒,單位不要頂撞領導和上級,家裡不要鬧矛盾,多聽聽對方的。

  二、八字水、木為忌神的人

  水旺的冬季無疑對八字五行水、木為忌神的朋友,是非常不利的,忌神當令的時間段,容易事事不順,情緒、運氣以及思維狀態等等都會處於低谷,因而覺得處處受制,此時要倍加小心,時刻提醒自己,遠離是非,即使遇到問題,先沉靜下來想辦法,不要發脾氣鬧矛盾,這樣只會使師太更加惡化。

  三、心臟和腎臟不好的人

  心臟五行屬火、腎臟五行屬水,在流年火旺而又旺水當令的季節,心臟或腎臟不好的朋友,定要多加小心,注意養生。老年的朋友要注意添衣保暖,風大的時候儘量避免鍛鍊、出門等,加強自我保護。

  四、近期打算事業調整的人

  很多朋友在年底前後,打算“折騰一下”,或者是調整工作單位,或者是打算創業、投資等,還有的已經在為明年的計劃著手,這些朋友還是要提醒你們慎重一下,從自然規律上說,這個季節是“冬藏”的季節,如果沒有十足的把握,最好再多方運籌一下為好,因為這個時候一旦運勢不暢,很容易出現“青黃不接”或者“白忙活一年”的情況。