緩解女性痛經的祕方有哪些
痛經是女性常見的病症,?下面小編就來告訴你緩解女性痛經的相關祕方,歡迎閱讀。
緩解女性痛經的祕方
1.補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
2.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
3.禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
4.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
5.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
6.作運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
7.練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
8.服用止痛藥
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
9.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
引起痛經的原因
1、有些婦科疾病會導致痛經,如子宮內膜異位症、盆腔炎,子宮位置異常影響經血外流不通暢而致痛經。
2、情緒不穩定、精神過於焦慮和生活壓力大,使得女性長期處於緊張狀態,對疼痛過分敏感。
3、作息時間不規律引起的過度勞累或者內分泌失調,雌性激素分泌不足,導致經期不正常,痛經的機率就比較大。
4、有著不良的生活習慣如嗜好菸酒的女性痛經現象比較嚴重,煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素,引起月經不調,月經不調的情況下痛經嚴重。
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