預防老年痴呆的方法及其症狀

　　現在，一些老人患上了老年痴呆症。那麼你們知道預防老年痴呆有什麼方法嗎?老年痴呆的症狀是什麼呢?下面由小編為大家講解下老年痴呆的預防與症狀吧。

　　預防老年痴呆的方法

　　1、充足睡眠

　　隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差。但研究表明，老年人睡眠時間越長，越容易保持頭腦清醒。睡眠時間越短，智力減少越快，腦室體積增大也越快，睡眠不足意味著大腦衰老。每晚7小時的睡眠對老年人來說是最佳的。若不能保證7小時的睡眠，至少需保證4小時的高質量睡眠時間。有規律、高質量的睡眠對預防更年輕人群得老年痴呆症十分必要。

　　2、晒晒太陽

　　調查表明，以45歲的人為物件，對比了每天沐浴陽光的人及不沐浴陽光的人，結果顯示沐浴陽光能夠有效降低將來患有老年痴呆症的風險。每天沐浴太陽能讓身體中產生維生素D，能讓體內時鐘正常運作。此外，太陽光能夠產生一種對記憶有十分大關係的血清素，並能有助於腦部海馬部位記憶細胞的產生。如果體內血清素減少，就會處於抑鬱的狀態，可見每天沐浴陽光十分重要。

　　3、改變習慣

　　打破一成不變的習慣。有些習慣使人養成了機械性，對大腦缺乏鍛鍊。你可以嘗試做些改變，比如，用平時不使用的那隻手刷牙，不走常走的路，另闢它途等等。這些方法雖然簡單，但也許會使你的大腦更加敏捷，預防老年性痴呆的發生。

　　4、排除焦慮

　　痴呆病人易出現失落和不安全感，症狀有坐立不安、反覆挑選衣服、不停地搓手、到處吼叫或來回走動、甚至拒絕進食與治療等。這都是焦慮情緒引起的，因為焦慮緊張的情緒可能引發可體鬆和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產生，久而久之，會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫生的心理疏導，可以幫助解除焦慮情緒。

　　5、培養興趣

　　培養工作以外的生活嗜好，種類、範圍不拘，最重要的是能夠以輕鬆的態度和玩遊戲般的心情去從事活動，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。對有一些特定異性物件的老人，談戀愛也是預防他們患痴呆症的佳方。

　　6、多吃乾果

　　增加咀嚼可預防老年性痴呆。新的短期記憶儲存在與大腦有密切關係的負責記憶的“海馬”區域的細胞裡。隨著人的年齡增加，“海馬”細胞開始退化，從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時，腦內的“海馬”區細胞便會大量增加。