夏季女性養生粥
夏季炎熱,我們容易沒有胃口,喝粥能促進食慾,清熱解暑,還能美容養顏,是女性們夏季飲食的最好選擇。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
綠豆粥
做法:粳米250克,綠豆100克,加水適量,共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用於糖尿病口渴、中暑及面板瘡癤等病症。
黃瓜粥
做法:黃瓜500克,糯米、蜂蜜各100克,加水適量,共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用於熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病症。
荷葉粥
做法: 粳米250克,鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用於夏季中暑所致的頭昏噁心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。
百合粥
做法: 百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥乾咳、涕淚過多、熱病恢復期餘熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合徵等病症。
赤豆粥
做法: 粳米250克,赤豆100克,加水適量,共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用於水腫、腳氣足腫、貧血等病症。
絲瓜粥
做法:絲瓜100克,粳米250克,豬油10克,精鹽3克,加水適量,共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用於熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘻、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病症。
扁豆粥
做法: 粳米250克、白扁豆100克,加水適量,共煮成粥。扁豆粥具有健脾化溼、和中消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑所致的吐瀉、食慾不振等病症。
雞蛋花粥
做法: 新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利溼、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更為適宜,並對溼熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及洩瀉等病症有較好的療效。
苡仁粥
做法: 粳米250克,苡仁100克,加水適量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痺、利水滲溼的功效。適用於食慾不振、腹瀉、水腫及面板扁平疣等病症。
夏季喝粥養生的注意事項
一、注意喝粥的正確時間和量
喝粥也有個最佳時間,一般三餐均可食用,但以晨起空腹食用最佳。年老體弱,消化功能不強的人,早晨喝粥尤為適宜。喝粥時不宜同食過分油膩、黏滯的食物,以免影響消化吸收。
值得注意的是,五穀雜糧雖然有較高的營養價值與食療功效,但也不宜過量食用,以免引起身體不適,如腹脹。
二、糖尿病人喝粥注意事項
糖尿病人早餐喝粥會使血糖升高。一般來說,凌晨2點到中午12點之間,由於激素分泌的原因,血糖普遍會升高。而粥本身是碳水化合物,且消化得快、吸收得快,血糖高得也快,對血糖控制不利。所以,糖尿病人晨起最好不要喝粥。但這並不意味著糖尿病人不能喝粥,只要注意以下幾個方面,還是可以的。
1、喝粥應適量,不宜過多。
2、喝粥時應當慢慢地喝,拉長時間,這樣血糖升高的速度也會隨之緩慢。
3、喝粥最好搭配牛奶、青菜、豆漿等對穩定血糖有幫助的營養食品。
4、儘量不喝熬製時間太長的粥,因為這樣的粥糊化程度高,不利血糖控制。
5、煮粥時可放入淮山藥、五味子、瘦肉等具有降糖作用的食物。
6、煮粥最好選用粗糧,如高粱、玉米糝、燕麥片、綠豆、赤小豆、白扁豆等,不僅能增加膳食纖維的攝入量,還能使血糖降低。
三、不宜食用太燙的粥
跟喝湯的原理是一樣的,常喝太燙的粥,會刺激食道,容易損傷食道黏膜,引起食道發炎,造成黏膜壞死,時間長了,可能會誘發食道癌。
四、孕婦不宜食用薏米粥
薏米粥雖然營養豐富,食療效果佳,但並不適合孕婦食用。因為薏米中的薏米油有收縮子宮的作用,孕婦食用對自身和胎兒都不好。
五、不宜食生魚粥
生魚粥就是把生魚肉切成薄片,配以熱粥服用。很多南方人,特別是沿海一帶喜歡這種吃法。生魚粥多用鯉魚的鱗片或肉片,這些生魚肉中有對人體有害的寄生蟲,人食用後,寄生蟲進入人體,由腸內逆流而上至膽管,寄生肝膽部位,會引發膽囊炎或導致肝硬化等。所以,最好少食生魚粥,可以將魚片做熟了配粥食用,味道同樣很鮮美。
- 夏季女性養生粥
- 什麼原因導致急性尿路感染
- 資訊科技教學工作總結以及來年計劃範文
- 大頭草龜養殖前景
- 一好一壞一個小孩打一成語的答案
- 北京頤和園的導遊詞
- 二年級下冊語文書試卷
- 騰訊網迷你版點選連結無反應怎麼辦
- 小學生交通安全廣播稿
- 黨總支年終工作總結範文
- 大班幼兒在園表現評語_大班幼兒期末評語
- 教師政治學習計劃
- 關於小學三年級經典英語故事
- 後宮如懿傳播出時間是什麼時候
- 男性小便分叉什麼原因
- 備註用英語怎麼說
- 小孩吃什麼東西長個子
- 科目一考試前緊張應對技巧
- 個人實習自我總結範文
- 姑娘果的功效與作用_姑娘果有什麼營養價值
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字