減肥不會反彈的方法

  有些人好不容易瘦下去了,但是一旦鬆懈就會發現又反彈回來了,那麼有什麼方法可以不復胖的呢?今天,小編為你帶來了。

  有什麼

  NO.1、多吃蔬菜水果

  多食蔬菜水果不僅是一種減肥妙招,還有助美容養顏。肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來,而蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪,特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效,因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主,完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品,以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

  NO.2、吃飯細嚼慢嚥

  在吃飯的時候適當的減慢進食速度,就可以達到減肥的目的。研究者分析認為,食物進入人體後,體內的血糖就會升高,當血糖升高到一定水平時,大腦食物中樞就會發生停止進食的訊號。如果一個人進食速度太快,當大腦發出停止進食的訊號時,往往是因為吃了過多的食物。

  NO.3、上下班走樓梯

  走著上班也是一種減肥妙招,即省錢又省時。最好的走路方式是“甩手大步走”, 具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履儘量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以煅練到身體各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,這種超有效的減肥妙招大家都學會了吧!

  NO.4、仰臥睡覺

  也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材,比如常時間側臥會導致血液迴圈不暢,使身體產生痠麻感,而長時間趴著睡會使背部彎曲,從而易造成腹部肥胖。仰臥是比較理想的睡眠姿勢,可以在膝蓋下放一個枕頭,這樣背部及全身都能保持筆直,並緩解了背部痠痛。所以,仰臥睡覺也屬於減肥妙招中的一種哦!

  有助減肥的蔬果

  苦瓜:19大卡/100克

  苦瓜中存在一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質。

  荔枝:70大卡/100克

  含維生素A、維生素B1、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

  胡蘿蔔:37大卡/100克

  現代醫學證明,胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。每天攝入一些胡蘿蔔,可以刺激胃腸的血液迴圈,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

  大蒜:126大卡/100克

  所含的特殊成份可使體內鉛濃度下降。

  葡萄:43大卡/100克

  可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。

  無花果:59大卡/100克

  含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。


猜您感興趣: