老人腰椎疼痛要注意的事項

  腰椎間盤突出,骨質增生等疾病都會導致老人腰椎疼痛,那麼有哪些?不如跟著小編一起來學習老人腰椎疼痛的注意事項吧!

  老人腰椎疼痛注意事項1、選擇張舒服床

  人的一生有1/3的時間是在床上度過的,因此選擇一張好床是非常重要的。腰椎間盤突出患者建議睡硬、半硬床,不主張選擇軟鋼絲床,因為人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變,側臥時脊柱側彎,從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。而睡硬板床就可以減少椎間盤承受的壓力。

  老人腰椎疼痛注意事項2、腰間注意保暖

  注意腰間保暖,儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍***護腰帶***,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復。

  老人腰椎疼痛注意事項3、平時不要彎腰

  平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。急性發作期儘量臥床休息,不要做彎腰又用力的動作,疼痛期緩解後也不要過於勞累,以免加重疼痛。

  老人腰椎疼痛注意事項4、保持良好姿勢

  站立時正確的姿勢應是:雙膝關節微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力,預防腰椎間盤的損傷。

  坐姿也要注意,長期採取坐位工作與學習者,應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠,減輕腰部負擔,連續坐位姿勢超過1小時者,應起立活動一下腰部,防止腰部的肌肉勞損,小關節移位,椎間盤損傷。

  老人腰椎疼痛注意事項5、適當健身運動

  腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動,運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

  老人腰椎疼痛注意事項6、自我保健按摩

  多做保健性的自我按摩運動,可採用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局部發熱,再用雙手推拿腰部2~3分鐘,以促進腰部的血液迴圈,緩解肌肉的僵硬和緊張。

  最常用的護腰方法是將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液迴圈,還可做一些腰部按摩,如:

  ①掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10-15次。

  ②揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次,同時扭動腰部。

  ③揉散筋結:用拇指指腹仔細在腰骶部觸控,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉壓2-3分鐘。

  上述方法每天可多次進行,均有舒筋活絡、促進區域性血液迴圈、改善腰痛的作用。

  老人腰椎疼痛注意事項7、飲食適當補鈣

  ①杜斷腰花湯:取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁後,倒入洗淨切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每週一次。

  ②茴香燉豬腎:取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗淨後,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內,用白線縫剖口後,放入鍋內,加姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用,每週一次。

  ③熟地山藥枸杞粥:取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

  老人腰椎疼痛注意事項8、中藥治療腰椎

  ①秦艽15g,威靈仙15g,狗脊15g,補骨脂15g,當歸15g,丹蔘15g,地龍20g,三七15g,烏梢蛇15g,木瓜15g,杜仲15g,牛膝15g,水煎服。一日三次。

  ②用川芎末6--9克,山西老陳醋適量,藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調成糊狀,然後混入少許藥用凡士林調勻。隨即將配好的藥膏塗抹在患者增生部位,塗好後蓋上1層塑料紙再貼上紗布,用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次,10次為1療程。

  ③取白芍30克,木瓜、甘草各12克,雞血藤、威靈仙各15克。水煎服,每日1劑。頸椎增生加葛根12克。胸椎增生加狗脊12克。腰椎增生加杜仲、懷牛膝各12克***亦適用於膝關節以下關節病***。此方重用白芍、若效果不顯可逐漸將其增至60克。若腹瀉,可加炒白朮15克、茯苓12克,水煎服,1日1劑。