老人抗衰老要怎麼做吃什麼

  時間一點點地在溜走,每個人也都一天天衰老,想必沒有人想要變老,因此會想辦法抗衰老。你知道老人抗衰老要怎麼做才好嗎?下面,小編來為你介紹老人延緩衰老可以吃的食物。

  老人抗衰老要怎麼做才好

  1、老人抗衰老避免怕死心理

  他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡,不敢探視患者,怕經過墓地和聽到哀樂,甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激,不敢正視。

  2、老人抗衰老避免幻想心理

  受身體漸漸衰老的影響,有一些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是,他們會經常用幻想來欺騙自己,以獲得一時的心理寬慰,如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。

  3、老人抗衰老避免抑鬱心理

  有一些老年人心理比較脆弱,面對衰老的客觀事實既無奈又懼怕,這種心態假如不及時調整,很容易引起抑鬱。這種抑鬱比較頑固,極容易人喪失生活的興趣,令人感到疲乏。

  因此這種人極容易情緒激動,動不動就發火,經常自卑自責、自怨自嘆,嚴重者可有自殺的傾向和行為。

  4、老人抗衰老避免偏激心理

  這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我,把自己看成無用之人,常常自責、自卑、自憐和自貶。

  另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人,總是希望得到他人的敬重、關心和照顧,卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時,又加劇了其心理上的偏激,並因而而自暴自棄。

  5、老人抗衰老避免多疑心理

  有一些老人因身體有病而多疑,常表現為無病也疑,有病更疑。即便自己有些輕傷小恙也自以為是無可救藥、無藥可救。間或談病色變,問病又止,求醫換藥不斷。

  這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感,對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺,如對心臟的跳動、腸胃的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更易加重其疑心病。

  6、老人抗衰老避免怕孤單心理

  這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。久而久之,有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉,漸漸地疏遠社會,最終會形成孤單的生活習慣和行為模式,並將默默地承受孤單帶來的痛苦。

  此類老人既害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望,又希望別人關心照顧,於是經常拒絕與他人交往,因此會變得行為孤單、性情孤僻,與周圍人的距離越來越遠。

  老人吃什麼延緩衰老

  1、甲魚

  內含20烯戊酸,是抵抗血管衰老的重要物質。

  2、枸杞子

  有抑制脂肪在肝細胞內沉積,促進肝細胞新生的作用。

  3、胡蘿蔔

  胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善面板,增強視力。

  4、酸奶

  酸奶中富含鈣質,可預防骨質疏鬆,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。

  5、芝麻

  含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對人體的危害,抵消或中和細胞內衰老物質“自由基”的積聚,起到延年益壽的作用。

  6、香蕉

  香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

  7、魚類

  關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的人與很少吃魚的人相比,患心血管疾病的比例要小得多,心臟健康,從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。