腎虛怕冷要吃什麼

  有些人體寒伴隨著腎虛陽,那麼腎虛體寒吃什麼?養腎溫補的食物是最佳選擇,具體腎虛體寒吃什麼呢?小編為您介紹補腎陽虛的溫補食品。

  腎虛體寒吃什麼

  老祖宗早就說過:“寒為陰邪,易傷陽氣”。由於人身陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷,容易發生腰膝冷痛,易感風寒,夜尿頻多,陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽乾口燥,頭暈耳鳴疾病隨之而生。

  腎虛體寒的飲食很重要的一點就是“養腎防寒”。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防禦寒氣對人體的侵襲。

  日常食物中屬於熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鱅魚、鰱魚、蝦、海蔘、淡菜、蚶、酒等。

  怕冷女人,羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃,如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對於生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO”。

  男人腎虛體寒建議多吃溫性食物。男性日常生活中的溫性食物主要有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花菜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、杏仁、栗子、大棗、胡桃仁、酒、醋、生薑、蔥、大蒜等。溫熱性水果包括山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、紅毛丹、榴蓮、金橘、水蜜桃、李子、芒果。

  腎虛體寒的食療方

  1、羊肉粥

  羊肉100克洗淨切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米100克淘洗乾淨,同羊肉及調味品一同放入鍋內,加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用,適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝痠軟者服用。

  2、桂圓核桃粥

  將西洋參1.5錢、麥冬5錢及炙甘草3錢放入藥袋中,與洗淨的米1杯一同放入電飯鍋中,加入6杯水,煮熟後去除藥袋,加入桂圓1兩及核桃1湯匙,燜約5分鐘,加入調味料即可食用。強心補肺、溫陽補氣、促進末梢血液迴圈,適於心悸胸悶、動則易喘、經常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。

  3、當歸生薑羊肉湯

  當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗淨,切為碎塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1-2小時,食肉喝湯。有溫中補血、補腎祛寒的作用,適用於神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。

  腎陽虛——畏寒怕冷為主要特徵

  腎陽虛,會表現出腰部和膝關節痠軟或疼痛,而且發冷,怕冷四肢發涼,下肢尤其嚴重,面色白而沒有光澤或黑而晦暗,神疲乏力,精神萎靡,頭暈目眩;小便清長,夜尿增多,排尿無力,尿後餘瀝不盡,或尿少浮腫;或者肚子脹,容易拉肚子,拉的大便稀而且有不消化的食物,有的人表現為每天黎明時拉肚子;或性慾減退,男子陽痿早洩,遺精滑精;女子宮寒不孕,帶下清稀量多。

  多吃性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

  腎陽虛便祕者更宜食既溫補又通便的食物,如核桃仁、薤白、海蔘、海蝦等。腎陽虛洩瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

  腎陰虛——上火為主要特徵

  我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”,他們在腎虛的同時有熱的徵象。腎陰虛體質的人,會出現腰部或膝關節痠軟疼痛,頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦;兩手心、腳心和心口發熱,身體像潮水一樣一陣一陣的發熱,夜裡睡覺時出汗***盜汗***,面紅顴赤,口乾咽燥,大便乾結,小便短少色黃;男子陽強易舉***陰莖容易勃起***,遺精早洩;女子月經量少,甚至閉經,或月經淋漓不盡等表現。

  可選用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥,肉食可選鴨肉、魚肉之類。可用沙蔘、玉竹、枸杞、太子參、生晒參、參地、麥冬等煲湯或煲粥喝,用以補氣滋陰。一般來說,少量服用西洋參、太子參比較平和,而高麗蔘、紅參容易上火。

  同時要忌食溫燥的水果、調味品,如荔枝、榴蓮、桂圓、花椒、肉桂等,也要少吃油炸食品等高脂肪、高熱量的食品。

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