男性春季保健小常識

  男人由於平時工作壓力和生活壓力大,更需要注重保健,春季是男性養生的大好時節,男性朋友可要把握好這個黃金時間,才能擁有個健康的身體,男性春季如何保健?下面是小編為大家整理的,供大家參考!

  

  1、注意保暖 春季氣候變化頻繁而劇烈,所以應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣,要隨氣溫的變化而增減衣服,否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。

  2、適當參加戶外運動 春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

  3、可適當每天喝點紅酒 一項研究報告指出,每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風險。

  4、注意衛生 春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。

  5、房事還適宜 切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

  男人正確衣食住行

  衣

  春天到來後天氣轉暖,人們戶外活動增多,因此最好穿著寬鬆合體的衣服,不要使身體感到緊裹。初春時節天氣乍暖還寒,氣溫波動大,不宜過早過快減少衣物,否則人就很容易受涼感冒。體質相對較弱的老年人特別要注意,因為老人氣弱骨疏,最怕風寒侵入面板腠理,尤其讓背部著涼,如果覺得背部發冷千萬不要強忍,應馬上加衣服,因為背部受涼可能會傷及肺臟,除了導致感冒、咳嗽等不適外,甚至有可能舊病復發。

  食

  春天氣候乾燥,應多喝水,防止水分過度流失;多吃水果,補充足量維生素。春季人的脾胃會相對受到抑制,因此陽春三月最好少吃酸味食品,如山楂、烏梅等,以防止肝氣過旺。應多吃些甘味的食品,如大棗、山藥等,以達到補養脾胃的作用。平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水,都可以起到清熱化滯的作用。另外,為調節情緒,春天還可以酌情增加一些富含咖啡因的飲食,如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等,這些食品能幫助消除疲勞,抵禦春困。

  住

  春季裡萬物復甦,溫度適宜,空氣也比較好,因此要時常開窗通風換氣,保持室內空氣流通。

  春季男人養陽保健食譜

  1、人蔘鹿肉湯

  原料:人蔘、黃芪、芡實、枸杞各5克,白朮、茯苓、熟地、肉蓯蓉、肉桂、白芍、益智仁、仙茅、澤瀉、棗仁、淮山藥、遠志、當歸、菟絲子、懷牛膝、淫羊藿、生薑各3克,鹿肉250克,蔥、胡椒麵、食鹽各適量。

  製作:

  ***1***將鹿肉除去筋膜,洗淨,入沸水泡一會,撈出切成小塊,骨頭拍破;將上述中藥用袋裝好,紮緊口。

  ***2***將鹿肉、鹿骨放入鍋內,再放入藥袋,加水適量,放入蔥、生薑、胡椒粉、食鹽,置武火上燒沸,撇去泡沫,改用文火煨燉2~3小時,待鹿肉熟爛即成。

  服法:佐餐食,每日2次。

  功效:填精補腎,大補元陽。適用於體虛贏瘦、面色萎黃、四肢闕冷、腰膝痠痛、陽痿、早洩等。***民間方***宜忌:凡屬身體壯實或陰虛火旺者及在炎熱的夏季,不宜服用。

  2、雙鞭壯陽湯

  原料:枸杞子10克,菟絲子10克,肉蓯蓉6克,牛鞭100克,狗鞭10克,羊肉100克,母雞肉50克,花椒、老生薑、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。

  製作:

  ***1***將牛鞭加水發脹,去淨表皮,順尿道對剖成兩塊,用清水洗淨,再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥,用溫水浸泡約30分鐘,刷洗乾淨;將羊肉洗淨後,再放入沸水鍋內氽去血水,撈入涼水內漂洗待用。

  ***2***將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內,加清水燒開,打去浮沫,放入花椒、老生薑、料酒母雞肉;再燒沸後,改用文火煨燉,至六成熟時,用潔淨白布濾去湯中的花椒和老生薑,再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好,放入湯內,置火上繼續煨燉,至牛鞭、狗鞭酥爛時,取出藥包不用,並將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出,將牛鞭切成3.3釐米長的條,狗鞭切成1釐米長的節,羊肉切片,雞肉切塊,然後把它們一起裝在碗內,加味精、食鹽和豬油調味即成。

  服法:吃肉、喝湯,既可佐餐,又可單食。

  功效:暖腎壯陽,益精補髓。適用於虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早洩