怎樣做到精準的投籃

   正確的投籃姿勢就是,舉起球時兩手臂與肩同寬,投出時是以中指和食指撥球,其他手指作固定作用。要注意的是,發力的地方是手腕而絕非手臂,也就是投籃時是手腕做往下壓的動作,不要有手臂的連帶動作。投出的弧線在40至50度之間最可能進入籃筐。

  柔韌性、力量、耐力缺一不可 衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力;柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯,任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質,鍛鍊時要特別注意三者相結合,缺一不可。

  耐力、柔韌性、力量三種鍛鍊的方法是:

  一、因人而異。選擇鍛鍊的內容、方法時,鍛鍊者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。

  二、持之以恆。人體組織器官是“用進廢退” 的。若長期不鍛鍊,器官機能會慢慢消退,體質也會衰弱。為了堅持鍛鍊,最好在 每天的作息表中,固定鍛鍊時間,形成習慣。

  三、循序漸進。鍛鍊者不要急於求成,應合理地提高鍛鍊目標。 三項素質分別練

  具體說來,力量鍛鍊可分為上肢鍛鍊和下肢鍛鍊。鍛鍊上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動,也可藉助啞鈴、拉力器等器械;鍛鍊下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數,如每次少做幾個引體向上,跳臺階時少跳幾階等。

  柔韌鍛鍊可使全身舒展,須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意,運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛鍊是戶外慢跑,它能使全身各器官舒展、心情舒暢,保持運動樂趣 籃球是一項技術綜合性較強的運動專案,投籃得分的多少,決定著比賽的勝負。

       

       

      那麼,如何創造更多的得分機會,提高投籃的命中率,下面是在教學和訓練中的一些方法:

  一、加強規範化投籃動作的練習。

  二、提高身體的訓練程度。

  三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。

  四、要有強烈的投籃慾望和自信心。

  五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。

  六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。

  總的來說,還是需要大家多練習你才能體會到那種精細微妙的感覺 練習時儘量嘗試控制球,速度,高度,離身體的距離,落地的點等等,不斷的改變你的練習目的,你能學習的東西自然就多。