夏季少生氣可以更苗條

  心理是指生物對客觀物質世界的主觀反映,心理現象包括心理過程和人格,人的心理活動都有一個發生,發展,消失的過程。人們在活動的時候,通過各種感官認識外部世界事物,通過頭腦的活動思考著事物的因果關係,並伴隨著喜、怒、哀、懼等情感體驗。這折射著一系列心理現象的整個過程就是心理過程。按其性質可分為三個方面,即認識過程、情感過程和意志過程,簡稱知、情、意。英文名:Psychology

  夏季,你想擁有窈窕的身材嗎?那麼,好好管理好你的情緒吧。否則,你身上的肉也會一如這夏季的情緒,起伏不定呢!何出此言?因為情緒會影響肥胖程度,比如生氣——這對愛苗條的女性來說可是大忌,身體的皮質醇***一種壓力激素***分泌就會增加,它會引起肥胖 。而且,也有研究發現,你越生氣,越經常生氣,你就越容易發胖,而且肥肉最容易長在腰圍上!

  所以,面對“著火點”極低的夏季情緒,你還是得悠著點。生氣之前不妨先思索一下,“此氣到底該不該生”,很多小事自然就可以化解;而且站在別人的角度考慮一下,或許能看到問題另一面。當然,最終還是要找一種適合自己的疏解方法,不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西,儘快將排解情緒。即便生氣,也要限定一個時間,比如不超過3分鐘。

  當然,你還可以有更多調節情緒的方式:

  1、覺察生氣

  心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同,剛開始不易覺察,通常身旁的親朋好友較易注意到,可以參考他們的提醒。

  2、想法決定情緒

  找到怒氣源頭,檢視你的怒氣,是不是想多了或是誤會了?通常怒氣達到最高點後,就會開始漸漸消散,不會存在太久,但如果你胡思亂想,老是覺得對方針對你、跟你作對,就可能糾纏在無止境的怒氣中。

  3、寫“生氣日記”

  最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候?什麼樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎麼處理?並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒,如自卑、失落、挫折、恐懼等,通常多做幾次練習,就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的祕密。

  4、說給“懂”的人聽

  選擇比較懂得照顧人情緒的朋友,或專業心理諮商人員,把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽,清除埋藏心底的情緒地雷,才能有更多餘裕、空間去容納其他情緒,不會動不動就生氣。

  5、吃不會生氣的好食物

  除了學習正能量減壓,讓理性的大腦皮質更活躍,也要注重飲食,比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食,多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物,可以讓身體多點承受壓力的條件,重視睡眠充足,儲備更多快樂能量。

  6、放鬆,放鬆

  下一次被人氣到了,先做10次深呼吸再問問自己:這有什麼大不了的?還有一種方法:閉上眼睛,輕輕地用拇指按著太陽穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一邊去吧。