男性要怎麼預防腎虛_男性預防腎虛的方法

  腎虛是危害男性健康的最大問題,還會影響男性的性生活!那麼,男性怎麼預防腎虛?下面小編整理了男性預防腎虛的方法,歡迎大家的閱讀!

  男性預防腎虛的方法

  一、每天搓腳心

  兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套簡易體操***如果有時間,也可連續做多次***

  1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

  2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳***有抓物之意***,吸足氣。

  3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

  三、每天做縮肛運動

  全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

  四、每天腰部按摩

  兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  五、每天打太極

  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  晚上9點泡腳最能護腎

  中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。

  為何晚上9點泡腳最護腎

  之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。

  男性腎虛的表現

  ***1***打哈欠

  一般在身體疲倦欲睡時,或者在酣睡中被人叫醒時都會發作,這些時候打哈欠屬於正常生理現象,但如果不拘時間,在不疲倦的時候哈欠連連,經久不止,可能說明你有腎虛的問題,應引起足夠重視。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證,通常表現還表現為面色發白、舌苔白。

  ***2***唾液異常

  正常情況下,口中的唾液適中,讓人既不覺得口中乾燥,也不覺得口水過多,如果腎陰虛,腎中的陰液分泌不足,唾液就會變少;如果腎陽虛,腎中的陰液分泌過多,唾液就會變多。所以,無論是唾液過多,還是唾液過少,都說明可能有腎虛的問題。

  ***3***牙齒鬆動

  腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。而齒為骨之餘,骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以,腎與牙齒有著密切關係,腎虛則骨失所養,牙齒就會不堅固,出現牙齒鬆動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。

  ***4***多汗

  手腳出汗可能與腎虛有關,腎虛分為陽虛和陰虛,但是無論是陽虛還陰虛都有多汗這一症狀,但是腎虛引起的出汗不僅僅只體現在手腳部位,還會有其他部位的大量出汗,多為全身多汗、盜汗、自汗。

  ***5***畏寒肢冷

  “畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等這些都是男性腎陽虛衰的常見病症表現。

  ***6***頭暈耳鳴

  男人腎虛的時候大多數情況下可能出現頭暈耳鳴,甚至還會絕大眼花看不清東西,其實這些症狀都可能與腎虛無法濡養清竅所導致,如果出現這種症狀,男人麼可使需要好好調養一下身體了。

  ***7***腰痛

  腰為腎之府,男人腰痛往往就可能是腎虛在作怪。輕者腰痛隱隱,重者難以彎腰或直立,甚至出現足跟疼痛、腰部乏力等症。

  ***8***脫髮或白頭髮

  男人腎虛的症狀還可以表現在頭髮上,頭髮稀疏、焦黃、提前變白就提示著腎臟虧虛了。中醫認為“腎之華在發”腎的精華都表現在頭髮上,腎氣充足的人,頭髮通常都是比較茂密而富有光澤的。

  ***9***夜尿頻多

  正常男性夜間是不需要起來小便的,如果經常性的夜間起床,那麼就有可能患上腎虛了。

  ***10***性功能下降

  腎臟的功能與男性性生活有著密切的關係,出現腎虛的男性在性生活上的表現也會不如人意,可出現陽痿、早洩等症狀。