排球單人攔網教學視訊
排球攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球,而單人攔網是集體攔網的基礎,有看過相關教學視訊嗎?下面小編給大家分享,謝謝閱覽。
排球單人攔網視訊
排球單人攔網動作要領
準備姿勢:面對球網,兩腳平行開立約與肩寬,兩手自然置於胸前。
移動:可採用並步、跨步、滑步、交叉步、跑步等,將身體重心移動到攔網 位置,準備起跳。
起跳:移動後立即制定,使身體正對球網後起跳,或在起過程中在空中使身體轉向球網。起跳時,膝關節彎曲,兩腳用力蹬地,兩臂在體側劃小弧用力上擺,帶動身體向上垂直起跳。
空中擊球:起跳後稍收腹,控制平衡。兩手從額前貼近並平行網向網上沿前上方伸出,兩臂伸直,兩肩儘量上提。攔擊時,兩手儘量伸向對方上空,接近球,兩手自然張開,屈指屈腕呈勺型。當手觸時,兩手要突然攔腕,用力捂蓋平均獎前上方。
落地:攔網後自然落回地面,落地時屈膝緩衝。
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