太極是有利全身的養運動

  大家都曉得,游泳是手、足和身材一起動作,是一項很受歡送的全身運動,是公認存在全面鍛鍊後果的優良運動名目。而太極拳非常強調動作要“一動無有不動”。下面就是小編整理的:。供您閱讀!

  

  太極拳在做動作時,要求全身但凡能動的區域性,都要同時加入運動,不可偏廢。以活動量而論,太極拳的運動量比游泳要小,然而,就其全身動作的協調和過細上來說,太極拳與游泳比擬,有過之而無不迭。因而,太極拳有顯明全面鍛鍊的優點。

  太極拳的“一動無有不動”的動作要求,是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線***圓形動作***” 等特色達到的。這些是太極拳鍛鍊中不可疏忽的要點。

  太極拳既融會了肌肉骨關節和內臟同時運動的利益,又接收了靜坐調息養神的優點,做到內外統籌、身心同步,達到全面鍛鍊的優點。第一,打太極拳時,豈但四肢和身軀各個部位要同時實現各種和諧柔和的動作,而且對呼吸體系要求同時進行調和運動。因此,心、肺、腸胃等內臟效能也能受到良好促進作用。



        第二,太極拳的每一個動作,都是在“意識領導”下完成的,人體在精力高度集中時,可以消除各種邪念,使心情到達一種愉悅的汙濁心態,這些利於中太極拳動作在設計上,要求行拳走的是圓形的或者弧形的路線,且雙腿動作要一虛一實,進行一直的虛實交替變更;呼吸也相應進行有法則的調息動作。太極拳動作請求做到柔和、輕靈、貫穿,動作要“動中有靜、靜中有動”。這樣設計,使太極拳動作變化層出不窮、充斥趣味。濃重的錘鍊樂趣,進步了鍛鍊情感,增進了身心健康,這是太極拳凸起的長處。太極拳一面講究敏銳,使人提高敏感度,一面又講求雀躍寧靜,使人打消急躁。通過太極拳鍛鍊,性急者,可以剋制跟排除性急習慣,不至於過急;性慢者,能夠培育安穩漸進品德,不至於拖拉。

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  太極拳鍛鍊是一種整體療法

  太極拳鍛鍊並不是針對某些病或某個區域性起作用的特異性療法。而是以改善人體整體機能狀態、提高人體素質為目標的鍛鍊方法。河南溫縣陳家溝陳氏第九世傳人陳王廷創造太極拳的理論來源有五:

  一、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合。

  二、把拳術與中醫學術中的導引、吐納等理論相結合,將氣功運用於拳術之中。

  三、把拳術與中醫學中的經絡學說相結合。

  四、綜合百家拳術之長,獨樹一幟。

  五、採用華佗的五禽戲和養生術。***華佗是中國古代醫學家***。

  太極拳鍛鍊作為一種療法,其作用機理是複雜而又全面的。主要是通過加強人體自我調節機能提高免疫機能和防禦能力。古人認為太極拳是鍛鍊精氣神,而精氣神則代表了人體正氣,是人都有三寶——精、氣、神,通過練功,可使精充、氣足、神旺,這是正氣充足的表現,自然可以祛邪防病。這也說明了太極拳療法是整體上發揮作用,通過自我鍛鍊調節和控制內臟機能活動,從而改善了全身機能狀態和新陳代謝過程,達到康復的目的。

  太極拳鍛鍊能治療哪些系統的疾病

  一、 心血管系統疾病

  病人精神疲倦,心悸,氣短,面色不華,甚者心胸憋悶或作病,脈細弱。堅持太極拳鍛鍊,使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用於冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心絞痛、心肌梗塞後恢復期,1、2期原發性高血壓病,風溼性心臟瓣膜病和肺原性心臟病,1、2度心功能不全者。上述病人可以練全套簡化陳式太極拳,也可以視病情和體質進行選練,如野馬分鬃、摟膝拗步、雲手等。正常人的心律是在每分鐘70—80左右,而久練太極拳的人是在60次左右,若要加大運動量,可以重複打拳。練拳最好在早晨選擇空氣新鮮,較為溫暖乾燥的地方。

  二、 神經系統疾病

  病人頭痛眩暈、煩躁易怒、失眠多夢、健忘神疲。進行太極拳鍛鍊,可以調暢氣機、協調陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此,可用於輕、中度神經衰弱症,各種型別的植物神經功能紊亂症。患者每日堅持練拳1小時左右,體弱者適當減量。運動中要特別注意放鬆和入靜。

  三、 消化系統疾病

  病人食慾不振,倦怠消瘦,胃脘脹痛,便糖或便祕。打太極拳可使脾氣健運,肝氣順達,增進食慾,增強消化功能。一般適用於慢性胃炎、胃腸神經官能症、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便祕,胃、十二指腸潰瘍無併發症者。鍛鍊時可配合內養功進行治療。運動中注意腰的轉動,以加強對內臟的按摩。體弱者可選練雲手等式。

  四、 呼吸系統疾病

  病人咳嗽氣短或乾咳少痰,重者動則喘甚,怕寒怕冷或陰虛潮熱溫汗。打太極拳可使習者氣道通暢、呼吸調勻、具有補氣益肺作用。可用於慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等的康復治療。

  五、 各系統機能衰退等疾病

  病人多有腰膝痠軟、頭暈耳鳴、牙齒鬆活、小便頻數、足痿無力等衰老現象。堅持太極拳鍛鍊可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定,以運動後微微汗出、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的,則可適當增大運動量。

  六、 總結太極拳的養生方法

  中醫書上寫到***通者不痛,痛者不通***是什麼意思呢?關節和氣血通了,就不會痛,氣血不通,人身體就會生病,所以人體就會痛了。總而言之,太極拳不治百病,但可以防百病。太極拳還對心臟病、高血壓、頸椎病、腰椎間盤凸出、辦公室綜合症、心態失衡等均有很好的調節固本作用。