空中瑜伽減肥效果好不好

  空中瑜伽算是一種大家都知道,但是都不瞭解的瑜伽運動,提到瑜伽,大部分的女生想到的都是減肥,畢竟現在女生對自己的身材要求都比較高!那麼空中瑜伽減肥效果好嗎?

  空中瑜伽可以減肥,但是也要堅持鍛鍊,還有合理的安排飲食和生活習慣。

  空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌群自然收緊,幫助加強腰腹的力量,並有效減少腰腹多餘的脂肪,促進腸胃的蠕動。

  空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成其他瑜伽體式。練習者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性。

  空中瑜伽不適合什麼人

  1、骨質疏鬆症者

  有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心發生骨折。

  2、脊椎滑脫症者

  練習“拜日式”時,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更加嚴重。

  3、癲癇、大腦皮質受損

  瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。

  4、情緒波動不宜

  瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

  5、眼壓過高者

  不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示,前彎或倒立,都會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高的人,也不適合練習瑜伽。