怎樣克服演講緊張

  緊張是人的應激反應首先,緊張是每個演講的人都會遇到的事兒。下面是小編為大家收集關於,歡迎借鑑參考。

  第一點,解除環境的不確定因素

  辦法就是提前到場,首先是測試現場的幻燈片播放效果,包括檢查電腦、投影、接線、翻頁器。

  其次,你要到演講臺上走一走、站一站,說幾句話,看一看觀眾席,感受一下在臺上的感覺。也就是熟悉環境,瞭解舞臺位置、聽眾位置、嘉賓位置,明確自己在活動中什麼時候上場,前後嘉賓是誰。

  這樣的好處是,整個環境對你來說就不再是陌生的了。

  對裝置、演講順序的提前確認,也可以減少意外狀況,讓你心裡更踏實。

  第二點,解除人的不確定因素

  你會發現,你和朋友聊天的時候,談笑風生,從來不會緊張。你和陌生人講話時就會相對謹慎一些,而當你和老闆對話時,就會比較緊張。

  當你不瞭解對方,甚至會從對方那裡感受到壓力的時候,就會非常緊張。因此,要解決面對陌生人的緊張感,就要讓自己對觀眾熟悉起來。

  怎麼做呢?

  幹兩件事就行:

  一是做好聽眾人群特徵的分析工作 。

  二是設定積極的自我心理暗示 。

  一定要記住,這是杜絕緊張最有效的辦法。

  這裡說的積極心理暗示就是,暗示自己臺下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。

  你想,面對一千個朋友你會害怕嗎?反正我是不會。這是我最常用的一招,積極心理暗示:來的都是親人。

  當然,偶爾我還是會在演講前有點緊張,那時候我就會啟動這樣的一個演講開頭:“今天來的人不少啊,天南海北的都來了,有來自北京的朋友嗎?舉一下手,噢,在那邊。有來自杭州的嗎?也不少。香港的呢?……”這個開場,也是積極的自我暗示:來的都是哥們。

  第三點,解除內容的不確定

  有兩個方法,可以幫助你更好地把握自己演講的內容。

  第一個,口語化,具體來講就是先口述,通過錄音形成文字稿,根據這個文字稿再不斷練習,練習中不斷修改迭代。練習的時候,你還可以嘗試多次錄音。第二個,你還可以採取視覺化方式,強化記憶。

  根據演講的大綱,將演講的內容變成幾張幻燈片,當你覺得記憶文字非常困難的時候,不妨用幻燈片輔助記憶,讓它幫助你踏踏實實地走上舞臺。

  克服緊張的8個小竅門

  1.提前30分鐘到場,熟悉環境、場地、裝置、流程。

  2. 和現場觀眾聊天,瞭解他們是誰,從哪裡來,有什麼期待。

  3. 與親朋好友通個電話,聊聊今天演講這件事。

  4. 進入“對話模式”,別一個人藏在角落裡悶頭看ppt、背稿。

  5. 上臺前可以喝一杯紅酒,生理放鬆,消除應激機制。

  6. 提前進行積極的自我暗示,在腦海中預演整個演講。

  7. 準備演講過程中,至少完成一次錄音或者錄影。

  8. 有條件的話,提前到現場預講一遍,並錄影。最後說一點:緊張和興奮,就是硬幣的兩面,對於有一定經驗的演講者和精於此道的高手,適當保留一點不確定感,會讓你在講臺上更加興奮,更加投入。