時代在召喚廣播體操視訊
1950年年底,一份手寫的報告遞交到了中華全國體育總會籌委會,內容是建議新中國創編一套全民健身操。打報告的人叫楊烈,當時是體總籌委會的祕書。下面小編和大家一起學習。
教程 廣播體操的動作分解
第一節 踢腿運動***8拍×4***預備姿勢:立正第1拍 左腳向側擺起45度***腿直***,同時兩臂側平舉***掌心向下***;第2拍 左腳收回與右腳併攏,屈膝半蹲,同時兩臂還原至體側;第3拍 左腿向後踢起,離地10~~20釐米,同時兩臂經前擺至側上舉***掌心相對***;第4拍 收手收腳還原成立正。5至8拍動作同1至4拍,方向相反!
第二節 體側運動***8拍×4***預備姿勢:立正第1拍 左腳向側邁出與肩稍寬,同時左臂側平舉***掌心向下***,右臂胸前平屈***掌心向下***;第2拍 下肢保持第1拍的姿勢,同時上體側屈45度,左手叉腰***虎口向上***,右手擺至上舉***掌心向左***;第3拍 左腳並於右腳半蹲,同時左臂上舉***掌心向右***,右臂貼於體側;第4拍 還原成立正,同時左臂經側收至體側。5至8拍動作同1至4拍,方向相反!
第三節 體轉運動***8拍×4***預備姿勢:立正第1拍 左腳向側一步與肩稍寬,同時兩臂側平舉***掌心向下***;第2拍 下肢保持第1拍的姿勢,上體左轉90度,同時雙手體前擊掌兩次;第3拍 上體右轉180度,同時雙臂伸直至側上舉***掌心相對***;第4拍 左腳收回還原成立正,同時身體轉正,兩臂經體側還原至體側。5至8拍動作同1至4拍,方向相反!
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