橄欖球扔球教程視訊
在練習橄欖球持球和扔球時,扔橄欖球需要用到包括軀幹、腿和肩膀的多組肌肉,有看過扔球的相關教程嗎?下面小編給大家分享,謝謝閱覽。
橄欖球扔球教程
橄欖球扔球方法
握球。最常用的握球方法是用小指和無名指跨過縫線,大拇指放在球的下面。食指跨過接縫並與拇指形成L型。
很多四分衛喜歡不同於常規的握球方式。例如丹佛野馬隊的四分衛佩頓•曼寧除了用無名指和小指還用中指跨過縫線。[3]你可以試著找到自己最舒服的握球方式。
不要用手掌握球,用你的手指尖輕輕地握住它。有時手掌接觸也沒問題,但要儘量在掌心和球之間留點空間。
不要把球握得太緊,鬆鬆地握住它以便容易調整。
調整站姿。面向與目標垂直的方向,如果你用右手扔球就向右轉,用左手扔球則向左轉。轉動身體重心所在的腳***與扔球的手臂相對***朝向目標,眼睛盯住目標。
握球放在耳邊。在扔球之前,保持球在耳邊向上並用另一隻手穩住它。這樣你可以在任何時間迅速將球扔出,讓防守隊員無法判斷。
後襬。鬆開不扔球的手,向後擺動扔球的手臂,停在耳後。
沿弧線扔出。沿弧線快速向前擺動手臂,在圓弧中點將球扔出。空手順勢向臀後襬動,手掌向外。在球出手前重複幾次這個動作。
用身體其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。[4]非重心腳向前跨步,非重心肘朝身後向下擺動,沿出球方向轉動臀部和肩膀。
用手指尖鬆開球。在球出手時應從指尖滾出。食指最後離開球以便讓球按期望的螺旋線飛行。
正確的扔球方法是感覺只用拇指、食指和中指,其它手指起輔助作用。
為增加旋轉,手臂通過臀部時手腕向前。
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