大便不通是什麼原因

　　大便不通時間很難受的事情，那麼，?大便不通怎麼辦?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、飲食混亂者：常見於上班族，在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足，回到家中，又會暴飲暴食，這些不良的飲食習慣，就會導致新陳代謝緩慢，從而出現大便困難。

　　2、排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。相關文章推薦閱讀：女性大便困難的危害有哪些

　　3、久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。還有一些女性，天生腹肌力量不足，也會經常出現便祕。

　　4、飲水不足者：許多患者每天喝水太少，糞便乾結，而腸道的水分不足蠕動也會緩慢，從而產生大便困難。

　　5、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。另外心情的大起大落，或者是受到驚嚇，也會產生大便困難。

　　大便不通怎麼辦

　　1、適量多運動,加強體育鍛煉,以幫助腸胃蠕動,有助身體恢復健康。運動過少會影響胃腸的蠕動,每天保持適量的運動,不但有利於身體排毒,還可以治療便祕。

　　2、多喝水,改善身體水分平衡,促進新陳代謝,有助於排便,但注意要忌濃茶。

　　3、每天養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所,以保持大便通暢。定時排便能使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,並刺激腸子蠕動而有利於排便。

　　4、注意飲食,一定要要禁辛辣食物。每天多吃蔬菜,多吃水果,應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

　　5、按摩。可作腹部按摩,每天自己用手從右下腹開始向上、向左,再向下順時針方向按摩,每天2~3次,每次10~20回,甚有效果。但貴在堅持,不能三天打漁,二天晒網。

　　6、不用或少用易引起便祕的藥物,如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。

　　7、生活要有規律、節制,不能常熬夜、暴飲暴食、酗酒。

　　8、上述方法如果得不到解決,你就應該到醫院消化科作檢查,以瞭解相關疾病。