為什麼會出現便祕

  對於便祕患者常見年輕白領、老年人、和各年齡段女性,便祕也是最讓人痛苦的事情之一,宿便問題影響工作、影響心情,更重要的是便祕對健康的危害極大。那麼為什麼會便祕呢?小編告訴你。

  引起便祕的原因:

  1、喝水太少

  為什麼便祕?一般都是喝水太少了,大便乾燥,自然不容易排出。可以多喝水、大口喝水,但不要喝茶葉泡的茶,會加重便祕。

  2、粗纖維食物吃得太少

  在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

  3、過度勞累、壓力大

  過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便祕。建議多休息。

  4、經常憋大便

  工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便祕。建議定時大便。

  5、久坐不動

  久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。

  6、腸道有益菌不足病因者

  腸道里的有益菌被破壞了,比如服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便祕。

  便祕食療方:

  鮮土豆汁

  300克鮮土豆去皮切碎,用乾淨的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用於習慣性便祕。

  五仁粳米粥

  將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕。

  白薯粥

  白薯300克,小米100克煮粥,熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。

  菠菜芝麻粥

  能潤燥通便,養血止血,適用於老年性便祕、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中,煮至米開花時放入200克菠菜,再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時服用。

  菠菜豬血湯

  取菠菜200克,豬血150克,鹽少許。將菠菜、豬血同煮,熟後加鹽,然後飲湯。豬心柏子湯取豬心1個,柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內,清水燉熟,3天吃1次。

  黃芪蜜茶

  取黃芪15克,蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和勻煮1-2沸,代茶飲。

  木耳海蔘燉豬腸

  取木耳15克,海蔘30克,豬大腸150克,鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗淨,加水同木耳、海蔘燉熟,放調料,吃木耳、海蔘、大腸、飲湯。

  蔗汁粥

  榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升,煮至米開花後,對入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚溫熱服食。