能減肥的瑜伽動作視訊
減肥瑜伽的動作和體式有很多,下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 可以減肥的瑜伽動作
蛇式
俯臥準備,雙手置於肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持儘量長的時間,呼氣,放鬆,還原。
螞蚱式
俯臥準備,雙手向後伸,握拳。緩緩吸氣,用力抬起雙腿,以頭、胸、下巴為支點掌握好重心,自然呼吸,儘量保持長一點的時間,呼氣,緩緩放落雙腿。
扭轉式
坐姿準備,右手握住左腳腳背上,左手置於左髖處,呼氣,上體向左扭到最大限度,保持15秒鐘,向下還原。
開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度,直立整條脊柱,雙手撐地。緩緩呼氣,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上,自然呼吸,保持此姿勢儘可能長的時間。
肩倒立式
俯臥準備,呼氣,直腿併攏壓向面部,雙手屈肘託與腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢還原。
最近訪問
- 能減肥的瑜伽動作視訊
- 工業土地租賃合同
- 組裝一臺臺式機要什麼配件
- 高考滿分議論文怎樣寫
- 構建文明理性的議事規則閱讀答案
- 痱子是怎麼形成的怎麼預防痱子的出現
- 百香果的功效與作用及營養價值
- 畫眉鳥怕人的飼養方法是什麼
- 難度大的數學手抄報簡單又精美
- 黃花菜乾的泡發方法是怎樣的
- 初中英語完型填空解題方法_英語作文
- 夢見妹妹結婚是什麼意思
- 諸葛亮空城計的故事內容
- 怎樣排除體內宿便
- 初中英語笑話帶翻譯
- 產品研發風險管理論文
- 吃什麼排除體內毒素
- 怎麼瘦腿最快健體方法
- 寓意升職加薪的夢都有哪些
- 工傷事故報告範文
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字