什麼是緊張緊張的影響

　　緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。那麼你對緊張了解多少呢?以下是由小編整理關於什麼是緊張的內容，希望大家喜歡!

　　緊張的簡介

　　緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。

　　緊張的原因

　　緊張源於對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼。這並非自信能根本解決的，因為未知的東西對於你來說是未知的。

　　緊張的影響

　　短期

　　情緒亢奮或躁動、活動力增加、身心能量損耗較快。

　　長期

　　憂鬱或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。長期的職業壓力可造成職業倦怠，影響情緒，嚴重的可導致焦慮症、抑鬱症甚至自殺等惡性事件。

　　負性生理反應：

　　① 心率加快，血壓升高;頭暈、心悸、心慌等

　　② 食慾不振、消化不良，腸胃失調，如潰瘍;

　　③ 四肢乏力、容易疲勞;

　　④ 經常頭痛，特別是偏頭痛;

　　⑤ 肌肉緊張、疼痛;

　　⑥ 睡眠質量差;失眠、多夢

　　⑦ 罹患心身疾病，例如腎損壞、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心臟病、胃病、頭暈目眩、心率紊亂、中風等等。

　　負性心理反應：

　　雖然面臨壓力時每個人的反應是不一樣的，但是在心理方面也會表現出某些共同點，例如：

　　① 焦慮：焦慮是指人內心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、噁心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現象。這是最常見情緒反映，其主要特徵是恐懼、緊張、憂慮、擔驚受怕;或面臨具有威脅性的事件，感到迷惑和無助，猶豫彷徨，無所適從;或者焦躁不安，性情急躁，倉促決斷，貿然行事，從而貽誤良機或釀成大錯。它會妨礙人的智力的發揮，降低人的適應能力。

　　② 退縮和抑鬱：抑鬱是由多方面的不良感受組成的一種心理壓力的情緒。如自卑感、認同危機感、失落感、孤獨感、負罪、自責感、失望感等。這些方面的不良感受往往會使人表現出抑鬱寡歡、疾首蹙額等神情，以及產生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態。由於頻頻做事做的不好，心理上認為別人會更討厭自己，喪失勇氣與信心，變得被動、退縮。對很多事情缺乏興趣，對自身、他人和社會事件及以往感興趣的事情不再留意;自我評價降低，傾向於自我責備和貶低;精力潰散，記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及無價值感等。

　　③ 情緒暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不順心的事情，一律表現為情緒失控，例如暴躁、過分激動、容易發怒、不分青紅皁白的指責別人，遇到衝突，反應過於激動和好鬥，對情緒和行為缺乏必要的控制力。

　　④ 習得性無助：面對壓力，由於自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反覆受挫，而喪失勇氣和鬥志，失去自信心，動機缺乏，表現為軟弱、消極、被動、無可奈何和態度冷漠，諸事聽天由命，不思進取。

　　⑤ 注意力分散：由於長期應對壓力，變得疲憊不堪，注意力分散，注意範圍縮小，不能專心致志地從事教學任務，在面對需要高度集中注意力的工作時，持續時間縮短，感覺疲勞，績效下降。

　　⑥ 厭煩和工作不滿：缺乏成就感，隨著挫折感的累加，對工作的滿意度逐漸下降，喪失工作興趣，對工作不滿意，抱怨增加，工作消極、拖沓，對工作產生對抗情緒，不良情緒一旦轉嫁和遷怒於學生，極易引發教學事故。

　　負性行為反應

　　① 服藥、去醫院增加;② 飲食過度;③ 冒險行為增加;④ 攻擊性行為;⑤ 工作拖拉、效率低;⑥ 與家人和朋友關係惡化;等等。

緊張的影響