毽球進攻技術教學

  進攻是得分的主要手段,是決定比賽勝負的關鍵。以下是小編為大家整理的關於,歡迎閱讀!

  

  進攻技術一般有倒勾攻球、腳踏攻球和頭部攻球。

  毽球進攻技術1:倒勾攻球

  倒勾攻球有正倒勾攻球、外側倒勾攻球和內側倒勾攻球三種技術。

  1、正倒勾攻球

  動作要領:

  背向網平行站立,右腿蹬地起跳,左腿屈膝上擺,擺到最高點時,左腿迅速下襬,同時右腿屈膝,大腿帶動小腿用力上擺,當球下落到大約頭的前上方時,小腿快速用力擺動,擊球瞬間,腳腕抖屈,用腳趾跟部以上部位將球擊過網,兩腿順勢依次緩衝著地,保持身體平衡。

  重點:毽球與腳接觸的部位。

  難點:擊球時機與全身協調配合。

  2、外側倒勾球

  動作要領:

  背向網平行站立,右腿蹬地起跳,左腿屈膝上擺,擺到最高點時,左腿迅速下襬,同時右腿屈膝,大腿帶動小腿用力上擺,當球下落到大約頭的前上方時,小腿快速用力擺動,擊球瞬間,右腿向外側擺動,同時腳腕抖屈,用腳趾跟部以上部位將球在身體外側擊過網,兩腿順勢依次緩衝著地,保持身體平衡。

  重點:右腿向外側擺動。

  難點:擊球時機與全身協調配合

  3、 內側倒勾球

  動作要領:

  背向網平行站立,右腿蹬地起跳,左腿屈膝上擺,擺到最高點時,左腿迅速下襬,同時右腿屈膝,大腿帶動小

  腿用力向內側斜前上方擺動,當球下落到大約頭的斜前上方時,小腿快速用力擺動,擊球瞬間,腳腕內翻抖屈,

  用腳趾跟部以上部位將球在身體內側擊過網,兩腿順勢依次緩衝著地,保持身體平衡。

  重點:右腿向內側斜前上方擺動。

  難點:擊球時機與全身協調配合。

  毽球進攻技術2:腳踏攻球

  腳踏攻球有直腿踏球和屈腿踏球兩種技術。

  1、直腿踏球

  動作要領:

  面向網站立,左腳向前邁出一步支撐身體或跳起騰空,右腿迅速上擺,當球下落到前下方時,擊球瞬間,展髖、展腹,腳面繃直,扣腳趾,快速收小腿,用前腳掌將球擊過網。

  重點:毽球與腳掌接觸的部位以及快速收小腿動作。

  難點:擊球時機與全身協調配合。

  2、屈腿踏球

  動作要領:

  面向網站立,左腳向前邁出一步支撐身體或跳起騰空,右腿迅速上擺,當球下落到前下方時,擊球瞬間,大腿帶動小腿加速上擺,踝關節放鬆,小腿帶動腳掌快速向下做鞭打動作將球擊過網。

  重點:擊球時地鞭打動作。

  難點:擊球時機與全身協調配 合。

  毽球進攻技術3:頭攻球

  隨著規則的改變,用頭攻球的機會也隨之減少,並且進攻的威力遠遠小於倒勾攻球和腳踏攻球,所以現在只作為一般接球時使用。

  動作要領:身體正對來球,在限制線後原地或者跳起,身體後仰成反弓,當球下落到頭的前上方時,收腹屈體,上體快速前擺,用頭髮或前額將球擊過網。

  重點:毽球與前額接觸的部位。

  難點:擊球時機與全身協調配合。

  毽球進攻技術的訓練方法:

  1、 徒手模仿練習,體會基本動作。

  2、 踢懸掛球練習。

  3、 打手靶練習。

  4、 自拋自攻勾、踏、頭練習。

  5、 一拋一攻勾、踏、頭練習。

  6、 自傳自攻練習。

  7、 一傳一攻勾、踏、頭練習。