毽球的基本技巧

  中國毽子的第一次正式比賽是廣州市體委於1956年舉辦的,並制定了簡單的規則。以下是小編為大家整理的關於,歡迎閱讀!

  基本站立姿勢技巧:

  毽球運動中的站立姿勢也就是準備姿勢,它是運動員在場上未接球時身體的一種等待狀態,保持良好的姿勢是為了迅速起動,快速移動接近球,使身體能隨時在瞬間由靜變動,由被動狀態變為主動狀態的關鍵.基本站立姿勢包括:平行站立法和前後站立法

  一、平行站立法

  動作要領:

  兩腳左右開立,比肩略寬,兩腳幾乎站在同一條直線上,兩腳尖內收成"內八字",腳跟稍提起,腳掌內側著地,兩膝稍彎曲,重心置於兩腿之間,上體放鬆稍前傾,兩臂自然屈於體側,保持待動狀態,目視來球.

  重點:兩腳掌內側用力著地, 重心下降,兩膝 內扣.

  難點:身體保持待動狀態.

  二、 前後站立法

  動作要領:

  兩腳前後分開站立,支撐腳在前,兩腳稍內扣,

  用腳內側用力,後腳跟稍提起,兩膝稍彎曲,重心稍前移下降, 兩臂自然屈於體側,保持待動狀態,目視來球.如圖

  重點:兩腳掌著地,重心落在前腳.

  難點: 身體保持待動狀態.

  毽球準備姿勢:

  1、按正確動作要領反覆做準備姿勢練習.

  2、看教師手勢或聽教師口令快速做出正確準備姿勢.

  3、兩人或多人一組互幫互練反覆做準備姿勢練習.

  第二節:移動技術

  移動的目的就是調整好人與球的最佳位置,有利於更好地發揮傳、接、攻、防等各種技術,步法是移動的靈魂,因此,移動必須快速準確.步法移動一般有以下八種

  一、 前上步

  動作要領:

  前上步或斜前上步時,踢球腳蹬地,支撐腳向前或者斜前上方邁出一步, 踢球腳隨前做好踢球時準備姿勢.

  二、 後撤步

  動作要領:

  後撤時支撐腳向後蹬地,重心後移,同時踢球腳向後邁出一步,支撐腳跟上成踢球準備姿勢.

  三、 左右滑步

  動作要領:

  平行站立時,左右腳用力側蹬,重心側移,同時右左腳向側邁出,左右腳迅速地跟上,可連續滑步.如圖

  四、並步

  動作要領:

  前並步時,右左腳向前蹬,重心前移,左右腳向前邁出一步,同時右左腳跟上並步,準備接球或起跳.

  左右並步時,右左腳向左右側蹬地,重心向左右移,左右腳向左右側邁出一步,右左腳並步跟上成準備姿勢.

  五、交叉步

  動作要領:

  向右左交叉步移動時,左右腳

  向右左側蹬地,把身體重心移到

  右左腳,左右腳從右左

  腳前往右左側交叉邁出,同時右

  左腳向外側蹬地,從左右腳

  後側邁出,成踢球準備姿勢.如圖

  六、跨步

  動作要領:

  支撐腳用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球腳隨即跨出成救球姿勢.

  七、轉體上步

  動作要領:

  左右轉體時,以右左腳為中樞,左右腳向後蹬地,重心下降稍後移,以髖帶動身體向左右轉體90°----180°,成踢球準備姿勢.

  八、跑動步

  動作要領:

  跑動是在來球離身體較遠,運用以上移動步法都不能很快接近來球時所採用的一種移動形式;跑動時兩臂應用力擺動,以加快速度,爭取用最快地速度接近球的落點,然後重心稍下降成踢球準備姿勢.