體寒的女人怎麼調理體寒的女人調理祕訣

  女人體寒危害大,體寒多是由於缺鐵,尤其女子生理特點。那麼體寒的女人應該怎麼調理呢?跟著小編一起來看看吧。

  體寒的女人調理祕訣

  1、適當攝取鹽分

  在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。

  2、控制水分

  “多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

  3、進食不宜過量,進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。

  4、陰性”食物要溫熱後食用

  牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

  5、多吃北方水果少吃南方水果

  產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。

  6、DIY夏日“生薑紅茶”

  “生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。

  製作方法:切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。

  7、泡腳

  女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片***熱水和米酒的比例是1∶1的比例***泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。

  8、服用維他命E

  有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。

  9、菸鹼酸

  這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。

  女性體寒的原因

  1、運動不足

  長時間伏案工作,長時間對著電腦懶得動的OL們,不但要小心體寒的到訪,還要防著頭痛和肩膀痠痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨,也有利於血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動,就只是站起來伸伸懶腰,動動腿去倒杯茶,讓肌肉活動起來。

  2、飲食問題

  吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道,分配給各肌肉的血液就會減少,因而導致體寒。另外,過分喜愛吃寒性食品和冷飲,喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。

  3、壓力過大

  壓力過大會使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液迴圈就受阻。如不改善血液迴圈不通暢的情況的話,最終全身的血液迴圈都不能順利進行,從而使體溫低下。

  4、血液粘稠

  血液粘稠是由於血液中的成分的含有量發生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素,隨著時間的推移和運輸量的增加,血液中也會積蓄一些廢物和毒素,引起血液粘稠。在中醫看來,血液不流通會導致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的狀態。

  女性體寒的症狀

  1、輕度體寒症狀

  ***1***怕冷,手腳冰涼。

  ***2***容易感冒,感冒恢復期長。

  ***3***生理期經痛嚴重,腹部有吹追趕。

  ***4***面色暗淡,無血色。

  ***5***易疲勞,關節部位易痠痛。

  ***6***睡眠質量差,睡眠淺。

  2、中度體寒症狀

  ***1***口腔內易發炎,易長口瘡。

  ***2***容易便祕、經常覺得肚子漲。

  ***3***生理期紊亂,天冷後易延期或量少。

  ***4***面板乾燥易乾裂。

  ***5***腳後跟易乾裂,腳部血液迴圈差。

  ***6***愛吃水果、冰激凌等冷食。

  3、重度體寒症狀

  ***1***尿頻尿液不易排出。

  ***2***下半身水腫嚴重。

  ***3***睡一夜手腳都仍冰冷。

  ***4***起床時手腳發麻。

  ***5***經常感到疲倦、四肢發酸,沒有精神。

  ***6***經常感到胃脹氣。

看過體寒的女人調理祕訣的人還會看: