太極拳推手學習的原則
太極推手是我國民間武技的內容之一,是太極拳運動中一種雙人徒手對練和對抗形式。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
太極拳推手學習的兩個原則
首先,入門必須循序漸進
推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已經練過套路,而且練得不錯了,那麼學習推手就具備了最基本的入門條件。不論學推手還是學器械,有了徒手單練套路的根基,方能事半功倍。
其次,不可急於求成
一朝成井只是不現實的主觀想法,要一層一層打基礎才能長工夫,技法要一點一滴去學,經過練習、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推,搞所謂“自由推手”***目的是如何把對方推倒取勝***。
推手說的是捨本逐末,丟掉太極拳推手的精髓,而摻雜武術擒拿、摔跤等其他方法。
太極拳推手,首先要從虛實變化中穩定自己的重心,然後設法令對方失去重心而傾倒。
所以推手不是鬥力,以力取勝,而是要學會柔化,要“引進落空”,等到有可乘之機,所謂“合”,才“出”發放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術。
入門也就是先練這些,一般可從定步單推手開始,進而定步雙推手。在把手法練純熟之後才進入第二個層次,即練活步推手,手、步、身法結合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運用自如的基礎上進人第三個層次,就是大捋推手,即十三勢的總體練習。
太極拳熟練了,可以運用自如,就可以變化無常的自由推手,同時還應練好基本功,其中包括樁功的練習之站樁。
太極“8”字圈
太極拳在搶勢時,是在捨己從人、觸點成圓的原則下,作與對方相同方向加力,加速的圓弧運動,但在迴轉借力合力時,要靠s線銜接,所以雙腳8圈,腰胯8字圈,雙手肘組成的8字圈的基本功就顯得尤為重要了。
明白s線銜接8字圈,再採取相應的訓練方法如靠牆豎8字與橫8字的訓練,就會取得很好的效果。練好時,支撐腿之腳後跟分成一個小太極圖左旋右轉走8字圈,捨己從人、觸點成圓同方向加力,加速走8字圈時,對手如被吸入黑洞,如臨深淵般恐怖,而摔打擒拿任由我了。
具體練法
首先將勁鬆坐至後腳跟,利用後腳跟的反向支撐傳導力,催動腰胯做水平面外8字園運動的前半部,運動中倒換重心至前腳跟,利用前腳跟的反向支撐傳導力,催動腰胯做水平面外8字園運動的後半部。
這樣在前後腳跟的登踩中轉換重心作磨動腰胯的8字園運動。視腰胯如磨盤,以兩腳跟為動力,作8字園運動。即下腰胯如磨盤的功夫。,所謂起於跟,主宰於腰胯,形於手指。
但以上的磨動腰胯的8字園運動只是腰胯外圈園運動,屬初級功夫,進一步練鬆腹股溝的腰胯內圈功夫,屬中級功夫。楊式太極練的就是外圈與內圈的技巧。
注意1
下腰胯即鬆腰胯於腳跟。鬆得越好,反彈力越大。高明拳師交手時是把人鬆出去,而不是把人打出去。為什麼要鬆坐至腳跟,不鬆至腳前掌呢,這是因為腳前掌與腳跟產生的反彈力是不一樣的,腳跟能產生堅固的反向支撐力。
而腳前掌經過踝關節的曲折,勁斷了一半,速度慢了半拍。
注意2
為了配合兩腳跟反登力,腳跟發力前稍離地面。腳跟如踩螞蟻般含蓄住勁。
注意3
一般認為發力是訊息全憑後腳登,其實正確整體發力是後腳登,前腳踩。把人打飛的訣竅是前腳踩入中門後,前腳踩地發力。
- 太極拳推手學習的原則
- 膀胱炎的症狀男性吃什麼藥
- 不錯過半命題作文題目優秀例文
- 最新的油漆塗料的廣告詞
- 教師節學生感恩演講稿
- 宋太祖趙匡胤的傳奇故事
- 周公解夢夢到籌備婚禮的含義
- 中職學生學好手繪插圖的基本方法
- 盤點辦公室同事相處職場禮儀
- 夢見自己出國旅遊是件好事嗎
- 白羊座男生與天蠍座女生的配對
- 有關簡單的英文詩歌朗誦精選
- 怎麼知道雙子座男生喜不喜歡你
- 四十四個石獅子的繞口令
- 男屬蛇女屬虎配嗎
- 倉鼠飼養溫度與環境
- 女人吃什麼蔬菜對面板好
- 永和有永和路的繞口令
- 夢見老婆外遇是什麼徵兆
- 兒童節趣味猜謎語
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字