減肥奶昔的製作方法

　　早上是一天減肥的黃金時期,如果早餐時喝一杯自制的減肥奶昔,可以清腸排毒,瘦身養顏,。下面是小編為大家帶來一篇，希望能為各位提供些許幫助。

　　

　　***一***

　　櫻桃奶昔

　　材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克

　　做法：

　　1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

　　點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

　　何做天然果蔬健康減肥奶昔

　　***二***

　　材料：低脂原味酸奶***酸乳酪、酸奶***240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

　　做法：

　　1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡新增冰塊飲用。

　　點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

　　***三***

　　材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

　　做法

　　1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。3、把開心果仁放入攪拌機打碎。4、把已經打好的奶昔裝杯。5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

　　只要做出減肥奶昔這樣就不會擔心會長胖了，而且還可以嚐到奶昔的味道。上面介紹了三種可以達到減肥效果的奶昔，第一種是用櫻桃，櫻桃含有美容的功效，第二種是用西紅柿，我們知道酸性的食物是非常利於減肥，最後一種是黃瓜奶昔，黃瓜本身其實就是減肥食物。

　　***四***

　　香蕉奶昔

　　材料

　　香蕉2個，鮮牛奶1袋***245ml***

　　做法

　　1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

　　2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

　　3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

　　4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

　　點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會捱餓哦。

 

　　***五***

　　芒果奶昔

　　材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙

　　做法：

　　1、芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留一小片。

　　2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。

　　點評：芒果可以去溼，因此對於水腫型的肥胖非常有益，如果你屬於這型別的肥胖，則不妨試試哦。

　　減肥的方法

　　最有效的減肥方法1、蘋果減肥法

　　連續吃兩天的蘋果，之後就是正常的節制飲食三天，這樣幾個週期的迴圈起來，會讓你有個意想不到的效果，還能讓你的肌膚也變得細嫩起來呢。

　　原理：蘋果可以讓你的胃部收縮起來，減肥後食慾也會比較容易控制。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的一個免疫力和抵抗力，同時還能促進神經和內分泌的功能。而且蘋果是低熱量的食物，不管吃多少，都不會讓你攝入過多的熱量。

　　最有效的減肥方法2、荷葉減肥法

　　將荷葉、決明子、檸檬片、甘草等熬成湯，數量適量就好。堅持了兩週之後，會看到效果。不過這個方法，每天會進出廁所的次數比較多哦。

　　原理：自古以來，荷葉就被稱為瘦身的良藥。荷花的根和葉有利於單純的利尿通便作用。荷葉也可以當作泡茶來喝，與熬湯的效果是一樣的。

　　最有效的減肥方法3、苦瓜減肥法

　　每天保證吃三根苦瓜，一週就可以讓你最少瘦四斤。不過，這個方法會比較困難，因為是洗了直接生吃，但是也是有很好的排毒效果。

　　原理：苦瓜裡面有一種極具生物活性的高能清脂素，能在人體吸收脂肪的重要部分小腸時，通過改變腸細胞孔網來組織脂肪等熱量分子物質的吸收。

　　最有效的減肥方法4、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，用來代替你的三餐，堅持七天左右，絕對讓你開始瘦下來。慢慢的瘦下來之後，可不要“貪杯”哦。

　　原理：謊話果肉多，而且脆甜多汁。黃瓜含有膠質、生物活性酶和果酸，可以促進機體代謝，還能治療晒傷和面板過敏。黃瓜具有著清熱利尿、預防便祕等功效。新鮮的黃瓜還能抑制糖類等物質，轉化為脂肪。

　　最有效的減肥方法5、過午不食法

　　下午三點之後，不要吃任何的東西。不過在能吃的時候也不能這樣來猛吃，這樣可以讓你一個禮拜迅速的瘦好幾公斤呢!

　　原理：夜間休息的時候，人體的能量消耗得會比較少，如果攝入了過多的能量會以脂肪的形式囤積起來。這個減肥方法的注意事項是早餐和午餐必須要吃好，補充一天所必須的營養物質，當然水還是可以喝的。

　　減肥期間能吃的食物

　　減肥食物搭配一：水果

　　一天一個，蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

　　減肥食物搭配二：雞蛋

　　每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

　　減肥食物搭配三：脂肪少的魚和肉各一片

　　一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。

　　減肥食物搭配四：豆類和豆製品

　　如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。

　　減肥食物搭配五：蔬菜

　　在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，面板會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

　　減肥食物搭配六：薯類

　　平均一天一個，薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身選單的好選擇。

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