腳底按摩的方法

  腳底按摩對大家來說都不是陌生的概念,隨著人們保健意識的增強,多種多樣的腳底按摩橫空出世,使廣大群眾獲益不淺,也大大便利了生活。今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1、指顆滑按壓法

  握拳固定,凸凹食指,以食指第二關節彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關節面左右滑動,在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指,關節一定要好好彎曲,使用關節的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達到深入效果。適用於整個腳底的反射區,或是加強刺激按摩,此為按的手法。同時應避免拇指指顆操作,因為容易受傷而影響手指功能。

  2、指腹推壓法

  以手指腹主要是拇指指腹來進行推壓,在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用於較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區及內,外側,此為摩的手法。操作此法的按摩者,應避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經,而傷害自身的視神經。

  3、指側夾壓法

  手指側如夾子般,在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指,食指,中指的指側位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區,定點按摩刺激。

  腳底反射區療程後,再以統整式緩和,放鬆因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底後的刺激,是以舒緩的手法。操作順序為:扣打法,牽引法,清潔法。

  4、扣打法

  腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放鬆。握拳後用手的小指側進行,力道平穩適當,籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。

  5、牽引法

  按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關節,肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放鬆肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉,以牽引動作來舒緩腳底肌肉,關節,韌帶的僵硬感,並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能,促進血液迴圈。

  6、清潔法

  按摩時,被按摩者若腳底塗有潤滑油,按摩完畢後須加以清潔,避免阻塞毛細孔,因此選擇純植物油潤滑油,較能被面板吸收,促進舒緩,達到放鬆的功能。按摩前後切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內,影響氣血的迴圈。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。

  腳底按摩的好處

  1、促進血液迴圈之順暢。

  2、刺激細胞產生活力,防止老化。

  3、排洩體內毒素雜物,維護健康。

  4、疏通人體能源迴圈管道之障礙。

  5、加強新陳代謝功能,保持青春活力。

  6、恢復退化的器官機能,預防生病。

  7、增進內分泌之平衡,緩和趨於緊張之系統。

  8、促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。

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