男人提高個人修養

　　在這個偶像輩出的年代，男神一詞格外惹火，男人如何提高個人修養呢?下面是小編蒐集整理的一些內容，希望對你有幫助。

　　準則

　　一.清爽利落的髮型

　　雖然對於有魅力的男人來說，外型不是最重要的，但是乾淨清爽的外型絕對會為你的魅力加分。

　　二.時刻保持你的微笑

　　笑臉迎人，說明你是一個善良的人，所有的人都願意與善良的人打交道。不要把苦悶寫在你的臉上，這樣只會使別人遠離你。男人的名片是微笑與禮貌，它是男人成就事業的通行證。

　　三.擁有自信和風度

　　自信是一個男人最重要的品質。一個自信的男人，總是能夠感染別人，無論這些人是朋友還是敵人。要使別人對你有信心，就必須要先對自己充滿信心。自信的男人可以戰勝一切困難。

　　四.重視自己的身體

　　身體是革命的本，男人要想獲取更多的財富就要擁有一副強健的體魄。注意飲食，經常鍛練，充足的睡眼，是健康身體的保證，讓自己時刻充滿能量。

　　五.喝酒要有品味，醉酒不爆粗

　　屬於男人的酒要夠香夠醇夠哥們。瀘州原漿不偏不倚是原漿，君子之道伴酒香。自然天成釀藝妙，大器無琢震四方。

　　細則

　　一、吃的紀律

　　健身一定要合理搭配飲食，才能達到相應的效果。

　　剛運動完是“忌食期”。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼。

　　二、專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛鍊的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，划不來啊。

　　三、恆心毅力

　　健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每週三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。

　　四、呼吸的節奏

　　這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。不論是哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好。

　　五、要冷靜

　　很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。健身一定要冷靜，做運動時候儘量保持“面無表情”，專注於要鍛鍊的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉倖免於加速老化的命運了。

　　六、不要攀比

　　不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害後果常不堪設想，一切以感到舒服的量和次數為要。

　　七、設假想敵

　　這是一門藝術，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達成目標的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的物件，像辦公室裡那位陽光健美的小弟，或是朋友圈裡線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。