男人冬季吃什麼可以補腎

　　眾所周知，冬季非常適合進補，所以很多朋友當然不會放過冬季補腎的機會啦，那麼冬季吃哪些食物能補腎呢?以下是小編為你整理有關於男人冬季補腎的食材，希望能幫到你。

　　男人冬季補腎的食材

　　黑棗

　　棗類食物是很多女性愛吃的，但其實男人冬季吃一點黑棗對於補腎也有一定的功效，中醫認為，黑棗能養胃補腎，所以男性可以多吃。

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　　黑米

　　冬季可以多吃點黑色食物，黑米是比較常見的黑色飲食，男人可以煮點黑米粥喝，黑米不僅有補腎養腎的效果，還可以滋陰益氣。

　　羊肉

　　羊肉應該是男性朋友們冬季最喜歡吃的吧，冬天吃羊肉除了可以補腎，還能緩解手腳冰涼的症狀，但是專家提醒，男人不宜一次性吃太多羊肉否則會出現上火、流鼻血等症狀。

　　韭菜

　　韭菜是大家都比較瞭解的一種補腎壯陽食材，那麼冬季怎麼吃韭菜能壯陽呢?推薦用韭菜炒雞蛋，或者清炒韭菜都是不錯的選擇。

　　板栗

　　秋冬時節，糖炒板栗是許多朋友的最愛，男人們總覺得這是小女生才吃的零食，但是你要知道，板栗也有補腎的功效，如果你不喜歡甜甜的炒板栗，那麼可以直接用清水煮板栗，這樣的吃法也比較不上火。

　　枸杞

　　冬季喝枸杞茶不僅能養肝明目也有一定的補腎功效，不過枸杞茶補腎的效果並不明顯，推薦用枸杞燉羊肉，兩者搭配著吃有更好的補腎效果哦。

　　黑芝麻

　　前面小編已經提到了黑棗跟黑米兩種黑色食物，其實冬季吃黑芝麻也一樣能補腎，這是因為黑能入腎經，男人們堅持每天喝一杯黑芝麻糊能感覺腎臟變得越來越健康。

　　男人補腎的食物禁忌

　　第一名：高脂牛奶

　　後果：易患前列腺癌。

　　原因：那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危險高出32%!每天通過奶製品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。

　　第二名：黃豆

　　後果：影響男性性徵減少精子數量。

　　原因：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。措施：注意食用量即可，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

　　第三名：肥肉

　　後果：讓男人不舉。

　　原因：紅肉牛肉、燻肉、香腸、午餐肉讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”。2~3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。

　　男人冬季補腎的食譜

　　補腎壯陽粥1、菟絲子粥

　　菟絲子30克鮮者加倍，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。

　　補腎壯陽粥2、鹿角膠粥

　　鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。

　　補腎壯陽粥3、蓯蓉羊腰粥

　　蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個去內膜，切碎，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。