有效促進血液迴圈的辦公瑜伽動作有哪些
辦公瑜伽也有有效促進血液迴圈的作用,那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
有效促進血液迴圈的辦公瑜伽動作之Baby下犬式的自檢動作
OK
肩胛骨打平,上臂遠離耳朵,不要聳肩。
NG
聳肩且我們的右手臂貼近耳朵,這樣很容易形成不良體型。
Step3
吸氣臀部後推到極至,膝蓋打直,無法打直者可曲膝,停5個呼吸回動作1,可做5~8次。
OK
肩胛骨打平,上臂遠離耳朵,不要聳肩。
NG
聳肩又上臂貼耳,易虎背熊腰。
有效促進血液迴圈的辦公瑜伽動作——Baby下犬式
下犬式可伸展身體後側與手臂,活化腦部系統,並伸展脊椎回到正位,對久坐者很有幫助,Baby下犬式更為簡易,適合剛練瑜伽或不常伸展者。
Step1
面向椅子站在椅子前面,椅子須是穩固一般高度,雙手雙腳開啟與肩同寬,雙手手指撐開貼放椅座上。
Step2
保持我們的兩隻手臂挺直不貼耳朵,在耳旁。
背打直手掌貼椅座上,伸展脊椎,膝蓋無法打直者可彎曲。
Step3
吸氣臀部後推到極至,膝蓋打直,無法打直者可曲膝,停5個呼吸回動作1,可做5~8次。
最近訪問
- 有效促進血液迴圈的辦公瑜伽動作有哪些
- 教師職稱競聘演講稿3篇
- 關於親子活動心得體會
- 你知道輸卵管造影是什麼嗎
- 關於描寫蠟燭的好句子
- 小學三年級作文第一次騎自行車
- 屬狗人應該怎樣設定家居風水佈局
- 好吃包子餡做法大全
- 唯美勵志的句子精選
- 小學普通話倡議書
- 去黑痘印的最快方法
- 無線路由器無線高階設定方法技巧
- 親愛的你在哪裡歌譜
- 醫生辭職報告範文格式3篇
- 桌上型電腦主機板電池不更換會有什麼後果
- 夢見舊鞋子的周公解夢知識講解
- 給小班幼兒的秋季期末評語
- 高考作文好詞好句素材
- 最快速有效的減肥方法
- 白手起家女性勵志創業史
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字