有效促進血液迴圈的辦公瑜伽動作有哪些

  辦公瑜伽也有有效促進血液迴圈的作用,那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  有效促進血液迴圈的辦公瑜伽動作之Baby下犬式的自檢動作

  OK

  肩胛骨打平,上臂遠離耳朵,不要聳肩。

  NG

  聳肩且我們的右手臂貼近耳朵,這樣很容易形成不良體型。

  Step3

  吸氣臀部後推到極至,膝蓋打直,無法打直者可曲膝,停5個呼吸回動作1,可做5~8次。

  OK

  肩胛骨打平,上臂遠離耳朵,不要聳肩。

  NG

  聳肩又上臂貼耳,易虎背熊腰。

  有效促進血液迴圈的辦公瑜伽動作——Baby下犬式

  下犬式可伸展身體後側與手臂,活化腦部系統,並伸展脊椎回到正位,對久坐者很有幫助,Baby下犬式更為簡易,適合剛練瑜伽或不常伸展者。

  Step1

  面向椅子站在椅子前面,椅子須是穩固一般高度,雙手雙腳開啟與肩同寬,雙手手指撐開貼放椅座上。

  Step2

  保持我們的兩隻手臂挺直不貼耳朵,在耳旁。

  背打直手掌貼椅座上,伸展脊椎,膝蓋無法打直者可彎曲。

  Step3

  吸氣臀部後推到極至,膝蓋打直,無法打直者可曲膝,停5個呼吸回動作1,可做5~8次。