春季如何科學養生的好方法

  春季萬物復甦,而人體的陽氣也開始上升,是養生滋補的好季節。春季怎樣科學養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  春季科學養生方法

  1、要重視調暢情志

  中醫認為肝主疏洩,喜調達,惡抑鬱,情志不暢有兩種傾向,一是陽氣升發太過,春天肝氣生髮,但素體肝陰虛,肝火旺的人容易升發太過,肝在情緒主怒,所以很多女性會在春季出現火氣漸長,爆發指數增加,應注意調控情緒;二是注意升發不及,出現情志抑鬱,有些地方清明時間陰雨連綿,路上行人慾斷魂,很容易出現女子懷春傷春的情況,這是肝氣抑鬱,陽氣升發不足的表現,還是要條暢情志,多想開心的事,“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,與朋友暢談美好前景,要看到事物美好的一面,積極向上。多聽笑話,多看喜劇,保持情緒良好,所以調暢情志在春季尤為重要。

  2、要早起鍛鍊身體

  春季一定要早起,不能賴床偷懶,而且要活動,運動時要穿寬鬆的衣服,動作要舒展,象八段錦、擴胸運動等。中醫認為動則生陽,活動可以使氣血流暢,陽氣升發,情緒自然容易條暢。

  3、要防風邪侵襲人體

  春季氣候多變,乍暖乍寒,又多風邪,是風溼類疾病,關節疼痛疾病的多發季節,所以要適時增減衣物,預防風邪侵襲。

  常見問題:

  1、據說有一些穴位按摩的手法可以達到養肝的目的,具體該怎麼做呢?

  可以按揉太沖穴,擦兩脅,敲膽經。太沖足大趾和二趾跖骨結合部前方凹陷處,推揉期門乳頭直下第六肋間隙。

  2、我們很自然地會想到藥膳。春季有什麼防病的藥膳可以推薦呢?

  春天我們在飲食上宜清淡,多吃含汁液多的食物,如蓮藕、菱角、茭白、百合、山藥等,多吃芽類食物如豆芽、香椿芽、花椒芽,少吃辛辣、油炸,容易上火的食物。

  推薦藥膳如:茵陳菠菜豆腐皮涼拌,或做餡蒸包子,可以清肝膽溼熱,通利腸胃,口苦口乾便祕者食用。

  西芹百合杏仁,有清肺養陰,潤燥止咳的作用。

  3、春天我們還需要防花粉過敏,過敏的人很多,怎麼防呢?

  過敏有輕重程度的不同,與人的體質有關,與環境密切相關,調理體質、調節免疫功能,鍼灸有較好的作用,針刺或艾灸風池、上星、印堂、合谷、曲池、足三裡、三陰交。中藥成藥有玉屏風散,過敏煎:防風、銀柴胡、烏梅各10克,五味子、生甘草6克。艾灸足三裡、肺俞。

  4、春天萬物復甦,還需要防舊病復發,這個怎麼防呢?

  象銀屑病、牛皮癬等要少吃發物,香椿、香菜,牛羊肉、魚蝦蟹等海產品。還有春季多風,也是關節炎好發季節,要風寒,防感冒,受涼風后,及時用艾條灸風池、合谷,手指按壓也有一定效果。

  5、一到春天這個季節就特別容易犯困,請問大夫有沒有緩解春困的小方法?

  按時作息,保證適度睡眠;二要飲食清淡,不過食肥甘厚味,並減少飲食,春困與脾虛溼盛有關,要健脾利溼,多運動。三是用香料提神醒腦,用風油精、清涼油等塗抹太陽穴。

  中醫女性春季養生方法

  大腦為精明之府日梳五百把病除

  頭為精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激,將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

  腳底為第二心臟常搓湧泉益健康

  中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯絡,佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上為寒溼邪氣病毒的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴,可去病延年。

  日嚥唾液三百口保你活到九十九

  中醫認為,唾液是人體的精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強腎補元,滑利關節,補益腦髓的作用。所以日嚥唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。

  日撮穀道一百遍治病療疾又延年

  穀道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人”穀道宜常撮“,認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。

  朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

  叩齒,就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法,俗稱叩天鍾。中醫學認為經常叩齒,不僅能強腎固精,平衡陰陽,疏通區域性氣血執行和區域性經絡暢通,延緩衰老。

  女性養生健康注意事項

  不宜“快速冷卻”

  炎夏,人們外出歸來為儘快消汗除熱,往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發出而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再衝洗。

  渴極不宜急飲

  夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。

  不宜用飲料代替白開水

  汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。

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