夏季女性吃什麼防晒

　　女人白是很重要的，面板白皙的女人可以遮蓋臉部的瑕疵問題，穿衣服也更有韻味，所以夏季要謹防晒黑，而有些食物對於夏季防晒油不錯的作用哦，那夏季吃什麼可以防晒呢?

　　夏季到了，防晒是面板保養的重頭戲，不過想要防晒除了少晒太陽、塗防晒撐傘等一系列做法之外，還可以通過食物輔助哦，那夏季吃什麼可以防晒呢?

　　西紅柿

　　西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對面板細胞的損害，預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體面板防晒能力提高33%。

　　黑巧克力

　　據瞭解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防晒效果。如果大家日常在塗抹防晒霜、防晒乳等防晒產品的基礎上，適當食用黑巧克力，防晒護膚效果將更全面。

　　防晒還能靠吃的 夏季吃什麼可以防晒

　　堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防晒也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令面板有所改善。

　　南瓜等橘黃蔬果

　　夏天多吃紅橘黃蔬果、食物，還有深綠色葉子的蔬菜，如白薯、胡蘿蔔、西紅柿、空心菜、木瓜、南瓜、等可有效提高肌膚抗氧化能力，並增強面板的抵抗力，使肌膚不容易被太陽晒傷晒黑。

　　全麥類食物

　　在主食方面，全麥食品具有較好的防晒效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。