日常生活如何預防感冒

　　感冒是一種很常見的疾病。那麼日常生活怎樣預防感冒呢?接下來小編為你分享一下日常生活預防感冒的相關方法，一起來看看吧!

　　日常生活防治感冒的方法

　　1、多與朋友溝通保持友誼

　　人類與外界的聯絡越少，越容易得病。因為大腦中會產生引起焦慮的化學物質，壽命就會比其它愛社交的人群的壽命縮短。

　　提高免疫力的方法：不要讓忙碌的工作或滿滿的日程安排阻礙了友情的發展。你可以在週一早上去同事的辦公室聊上幾句，如果你實在是太忙了沒時間，可以通過電話和朋友保持聯絡，晚上記得給他們發封郵件或者簡訊問候一下。

　　2、睡好8小時

　　睡眠質量低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少有關。我們發現，持續一週每晚只睡四個小時的人，血液中產生的流感抗體數量***由流感引起***比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。

　　提高免疫力的方法：大多數成年人每晚需要七到九個小時的不間斷連續睡眠。早上醒來後以及你一整天的感覺是判斷睡眠質量如何的最好方法。如果早上醒來後依然感覺很累，這說明你睡眠不夠，或者睡眠質量不高。

　　3、放鬆心情保持樂觀

　　在面對生命中的災難時，如果樂觀的對待，壓力就會減少，健康也不會因悲觀的情緒下滑。這是因為，樂觀者能更好的照顧自己。也可能是因為樂觀的人壓力小，免疫系統的損害較小。

　　提高免疫力的方法：性格是很難改變的，但你可以找到每天讓自己快樂的原因，哪怕是非常細小的事情，只要讓你感到開心都是有價值的。這個辦法聽起來很做作，但是你不妨試著在和家人吃完飯的時候分享每天發生的好事情。

　　4、多和伴侶溝通

　　但要注意的是你必須把握好爭論的度：常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻，其抗病毒自然殺手細胞較少，應激激素成分較高，受傷害後需要癒合的時間比那些在爭吵中傳遞正能量的要長出40%。

　　提高免疫力的方法：不要總是剋制你的情緒。有些人——不願發表自己的意見和表露自己感情的人，其T淋巴細胞的活躍程度比善於表達的同輩低很多。

　　5、緩解壓力

　　科學研究證據表明，慢性壓力***和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反***能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

　　提高免疫力的方法：在跑步機上鍛鍊，參加有助於放鬆的瑜伽課程，或者做些甜點等。最重要的事情是，如果你不能避免壓力，那麼你可以逐漸丟掉壓力或從中恢復出來。

　　感冒的治療方法

　　1、多喝水

　　熬一點薑湯喝，不要急著吃藥，因為是藥三分毒。

　　2、晚上洗腳改為泡腳時間約為30分鐘，這樣能去除身體的寒氣，使陰寒散去。要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

　　3、洗澡的時候，在澡池裡多泡上一會，蒸房裡多呆一會，呆到身體出汗。

　　4、若是這樣還不見好，買一點感冒通或者膠囊吃，不要買好藥，沒用的，不能使自己對藥物具有依賴性。

　　5、生吃大蔥

　　生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　　6、鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　7、冷水浴面

　　每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水***注意勿吸入過深以免嗆著***再擤出，反覆多次。

　　8、按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴***位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點***十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

　　對待感冒的誤區

　　1、不治療感冒的症狀

　　許多人認為感冒症狀，如流鼻涕、咳嗽等，是幫助我們快速克服疾病的，因此很多人認為不應該口服感冒指標藥物。但是，事實上感冒症狀非但與感冒持續的時間沒有關係，而且它們是將病毒傳播給他人的幫凶。你應該感到欣慰的是知道鎮痛藥和其他感冒藥不僅使病情更可以控制在人們能承受的範圍內，並且它們將有助於阻止感冒病毒的傳播。

　　2、著涼要食，發燒免食

　　相信很多人都聽說過“著涼要食，發燒免食”這種說法，意思是如果你感冒了你應該進食，但是如果你發燒了你就不能吃。事實上，這是完全不正確的認識，而且當你生病發燒的時候補充食物並沒有負面影響相反能夠為身體提供能量以對付疾病。所以當你生病了，正確健康地飲食是必要的。雞湯是個不錯的選擇，這裡推薦給大家。

　　3、感冒應避免親吻

　　普遍認為被患有感冒的人親吻自己也會感冒，事實上也並非如此，親吻並不足以造成感冒傳染，因為感冒病毒主要集中在鼻腔內。根據美國科學家的研究發現，唾沫中所含感冒病毒的濃度很低，一般不足以傳播感冒。和感冒患者最危險的接觸是握手。因為患者的手經常弄鼻子，所以沾有大量的病毒細菌。此外，患者接觸過的門把手、電話等公共設施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在這些堅硬物體的表面，能存活幾十個小時之久。因此，養成經常洗手的習慣，是減少感冒傳播的有效辦法。

　　4、寒冷引發感冒

　　“別剛洗完頭髮別跑出去”或“穿多點免得感冒了”，敢打賭，大多數的人曾經都被這樣叮囑過。但是事實上，身體的溫度或周圍環境溫度並沒有什麼影響，寒冷或潮溼並不是感冒的重要原因。導致你感冒的治病原因多是病毒或細菌。當病毒或細菌侵入你的身體使你患上感冒。 “著涼”只是使你的身體抵抗能力降低,使病毒得以大量複製。