高血壓患者在春節的飲食方法

  春節期間是高血壓的好發時期,如果在春節要養成良好的飲食習慣,就可有效的預防高血壓的危害。下面是小編為你推薦春節時高血壓患者的飲食方法,希望能幫到你。

  春節時高血壓患者的飲食方法

  1、控制熱能

  這是高血壓患者調整飲食所要達到的目標,因為熱能過多會使體重增加導致肥胖。而肥胖是高血壓病的危險因素之一,有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者,其收縮壓可高於正常人1.33千帕***10毫米汞柱***,舒張壓高0.93千帕***7毫米汞柱***。

  因此,控制熱能攝入,保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一,也是飲食原則的首要目的。

  2、限鹽

  專家表示,過度食用鈉鹽會使血管收縮,血壓升高。所以說,食鹽攝入量與高血壓的發病率呈正相關,食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。

  所以凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的人,其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下,血壓較高或有心衰者攝鹽量應更嚴格限制,每日用鹽量以1~2克為宜。

  3、控制膳食脂肪

  這是為了達到控制體重的目的,因為過度攝入脂肪會導致肥胖。脂肪的質量比其數量有更重要的意義,動物性脂肪含飽和脂肪酸高,可升高膽固醇,易引發血栓形成,使高血壓腦卒中的發病率增加。

  植物性油脂含不飽和脂肪酸較高,能延長血小板凝集時間,抑制血栓形成,降低血壓。故食用油宜多選食植物油,其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如蔬菜、水果、魚、禽類等。

  春節降血壓的方法

  1、按摩頭部

  按摩頭部降血壓,用兩手食指或中指擦抹前額,再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位,然後將手指分開,由前額向枕後反覆梳理頭髮,每次5--10分鐘。

  按摩頭部可以清頭目,平肝陽,使頭腦清新,脹痛眩暈消減,頭部輕鬆舒適,血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分鐘,具有補腎強腰,舒通經脈,降低血壓的作用。

  2、揉肚腹

  這個保健方法的重要作用在於通過調養腸胃避免便祕,從而有效的抵制高血壓造成的健康損害。病人仰臥,用兩手重疊加壓,按順時針方向按揉腹部,每次3-5分鐘。

  專家表示,揉肚腹可以疏通腹氣,健脾和胃,調節升降,有降壓的作用。此外,還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動,可有效的降低血壓。

  3、倒捏脊俯臥位

  這個保健方法是經過大量的臨床驗證的,具有非常明顯的降壓作用。高血壓患者要請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁,用捏法把面板捏起來,邊捏邊向前推進,由大椎起向尾骶腰部進行,重複3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈,降低血壓。

  高血壓的危害

  首當其衝是腦卒中。腦卒中俗稱“中風”,病勢凶猛,致死率極度高,即使不死,也大多數致殘,是急性腦血管病中最凶猛的一種。高血壓患者血壓越高,腦卒中的發生率越高。

  第二是腎動脈硬化和尿毒症。高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係,一方面,高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響,形成惡性迴圈。急驟發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變,導致惡性腎小動脈硬化,從而迅速發展為尿毒症。

  第三是高血壓性心臟病和冠心病。動脈壓持續性升高,增加心臟負擔,形成代償性左心室肥厚。高血壓患者併發左心室肥厚時,即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。血壓變化還可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩失調。高血壓患者血壓持續升高,左室後負荷增強,心肌強力增加,心肌耗氧隨之增加,合併冠狀動脈粥樣硬化時,冠狀動脈血流儲備功能降低,心肌供氧減少,因此出現心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。