怎麼治打呼嚕偏方大全是什麼

　　打呼嚕不僅影響他人休息，還對自身健康有害，必須及時治療，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　怎麼治打呼嚕的偏方大全

　　嚼蔥白，每晚睡覺前取一根新鮮的蔥白，嚼食，連續食用一週觀察效果。

　　龍膽草、當歸浸泡喝水，用龍膽草、當歸各十克，浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

　　花椒泡水，取花椒5-10顆，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下，連服5天。

　　喝蜂蜜，對於打鼾者，睡前吃些蜂蜜可以有助於潤滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，可以有效的預防夜裡打呼嚕。

　　嚼棗仁，每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊後，然後慢嚼炒制好的杏仁，連續食用一週，觀看效果。

　　以上是食用的偏方，下面介紹幾個動作練習以減少打鼾。

　　鍛鍊整個咽腔肌肉的練習：

　　伸舌。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺酸。

　　幹漱口。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　掃牙齦。用舌頭快速掃過牙齒外側***臉頰側***的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　針對軟顎的強化鍛鍊

　　捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟顎鬆弛引起的。所以加強對軟顎的強化對減輕打鼾很重要。

　　目前國內對於打呼嚕的治療有減肥、側臥睡等保守療法、藥物治療、微創手術、使用阻鼾器等物理療法。如果打鼾嚴重，建議到正規醫院進行檢查。

　　治療打呼嚕4個小妙招

　　小妙招1、要加強鍛鍊

　　有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動，特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟顎也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟顎因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，啟用他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的症狀發生。

　　小妙招2、要控制飲食

　　常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日裡清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

　　小妙招3、要禁菸忌酒

　　過量吸菸能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的症狀便會加重。因此，禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。此外，對於那些睡眠不好的人而言，睡前要慎用鎮靜、催眠類藥物，因為此類藥物有抑制呼吸的作用，嚴重的會導致人在深度睡眠後發生窒息。

　　小妙招4、要側臥而眠

　　打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側臥姿勢，特別是右側臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。