如何才能有效治療高血壓

　　高血壓是一種危險的疾病，臨床觀察發現，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是悲喜過度都可使血壓升高。在平時該如何去治療才好呢?下面是小編為你推薦治療高血壓的方法，希望能幫到你。

　　治療高血壓的方法

　　1.戒菸、酒

　　高血壓患者首先就應該戒掉煙和酒，如果說是上班族的話最好也不要喝咖啡，實在想喝咖啡的話其實可以用一些茶來代替。菊花和槐花一起泡製的茶水就比較適合高血壓患者喝，因為它可以緩解因高血壓而帶來的頭痛等症狀。

　　2.少吃鹽和鈉

　　鹽鈉會加重高血壓病情，如果想為食物調味，可以選擇其他蔬菜和香料。辣椒***能幫助血管擴張，促進血液迴圈***姜***可以降低血壓，消炎，促進心血管功能***大蒜***能降低血壓和膽固醇。

　　3.多吃點芹菜

　　芹菜炒香乾是家庭飯桌上常見的一道菜，風味獨特的香乾搭配香氣濃郁的芹菜，口感好，滋味鮮，很受大眾的歡迎。中國中醫科學院西苑醫院教授楊力介紹，芹菜炒香乾有降血壓、清肝火的功效。

　　4.加強運動

　　高血壓病人應該適當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

　　5.常測血壓

　　高血壓病人應該經常測量血壓並做記錄，因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

　　6.保持良好的心情

　　高血壓還是蠻常見的疾病，所以大家不用太緊張了，放鬆就好，學會讓自己的生活不那麼累，讓自己體會到生活的樂趣，萬事都看開。雖然我年齡不大，不過自認為這一點做得還不錯，人啊，都是經歷的多了，也會隨之想得太多。

　　7.養成良好的睡眠習慣

　　養成規律的睡眠習慣,每天按時睡覺、起床,老年人應該在晚上21~22點之間上床就寢,確保每天有6~8小時的睡眠時間。睡前思想放鬆,不要思考任何問題,也不要觀看緊張刺激的娛樂活動,這樣可以保證快速入睡。早上醒後不要急於起床,應在床上仰臥一段時間,活動下四肢後再慢慢坐起。

　　降血壓的水果

　　1、蘋果

　　蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全。蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。

　　2、香蕉

　　香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”。香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯抗高血壓的果汁了。

　　3、橘子

　　含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素，對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

　　4、菠蘿

　　從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風溼。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。

　　5、西瓜

　　含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。西瓜一般人群均可食用，適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者食用。

　　引起高血壓的原因

　　1、不良生活習慣

　　大量調查結果表明飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響,過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入,均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病,甚至發生中風,而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。

　　2、工作壓力過重

　　隨著社會文明的不斷進步,競爭也越來越激烈,人們生活節奏越來越快,各方面的壓力也越來越大,隨之,人體將產生一系列的變化,其中,體內的兒茶酚胺分泌增多,它們會引起血管的收縮,心臟負荷加重,引發高血壓。

　　3、性格

　　性格與高血壓也密切相關,性格、情緒的變化都會引起人體內產生很多微妙的變化,比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛,而血管收縮便會引起血壓的升高,長期如此,將會引發高血壓。

　　4、遺傳

　　大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓,其子女的高血壓發生率可達46%;父母中一人患高血壓,子女高血壓發生率為28%;父母血壓正常,子女高血壓發生率僅為3%。

　　5、飲酒

　　過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關係,隨著飲酒量的增加,收縮壓和舒張壓也逐漸升高,長期這樣,高血壓發病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg***約1兩白酒***,女性應不超過20mg。

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