老年人高血壓需要注意哪些習慣

　　據統計，我國60歲以上的老年人患高血壓比例超過50%。老年人成了高血壓的重災區，在平時治療中該注意什麼呢?下面是小編為你推薦老年人高血壓的注意事項，希望能幫到你。

　　老年人高血壓的注意事項

　　一：最好穿寬鬆衣服

　　老年高血壓病人的衣服以柔軟寬鬆為好，最好穿透氣性好，既輕鬆，又暖和的純棉衣物。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

　　二：重視直立性低血壓

　　老年人容易產生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

　　三：飲食要合理

　　老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。攝入適量蛋白質，除穀物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

　　四：精神要愉快，情緒要穩定

　　不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過於緊張。

　　五：運動要適量，睡眠要充足

　　老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

　　六：服藥要堅持，切忌自行停藥

　　藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常範圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應儘量緩慢。