高血糖吃什麼好
高血糖已成為中老年一種常見、多發的慢性疾病,且很難徹底根治。血糖高吃什麼好是高血糖患者們最想要知道的答案,因為高血糖患者都知道降血糖先得有一個合理健康的飲食。那麼?吃什麼可以降血糖呢?下面是小編整理的高血糖適合吃的食物的內容,希望能夠幫到您。
高血糖適合吃的食物
食用全粒穀物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物,這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間,有助於避免血糖發生波動。
多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非澱粉類蔬菜,如花椰菜、黃瓜和胡蘿蔔有助於防止血糖水平激增,同時能為人體提供必要的營養元素。
不要空腹飲酒
空腹飲酒會導致血糖水平在24小時後迅速下降。原則上,不建議糖尿病患者飲酒,如果實在推不掉,糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。
喝杯玉清龍鬚
因為茶葉中的茶多酚,特別是兒茶素有很強的降脂和保護毛細血管的作用。而玉清龍鬚的主要功效就是降三高,很適合血糖高的患者們飲用,睡前喝一杯,健康沒煩惱。
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