老年人夏季疾病預防方法有哪些

　　夏天晝長夜短，氣溫高，溼度大，人體的生理活動容易受外界環境影響，尤其是老年人，稍不注意便會引起多種疾病，因此，老年人應特別注意夏季保健。下面由小編為大家介紹老年人夏季疾病預防，希望能幫到你。

　　老年人夏季疾病預防方法

　　1. 防燥戒怒、清靜養神

　　酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面應息其怒、靜其心、安其神，使神經系統處於寧靜狀態。要養成心平氣和的性格習慣，常有冰雪在心之感，應善於控制自我，清靜養神，忌燥制怒，保持情緒穩定和豁達樂觀的心態。

　　2. 飲食清淡、注意衛生

　　夏季，人們的消化功能普遍減退，尤其是老年人的消化功能更差。老年人的飲食要有規律，定時定量，切忌過飽過飢，食物宜溫軟易消化，清淡而富有營養，適當吃些新鮮蔬菜水果，及魚、蝦、瘦肉、豆製品，少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。此外，須注意飲食衛生，不吃腐敗變質食物，不買、食用沒有衛生許可證的個體熟食攤的食品，隔夜飯菜和放冰箱盛放的飯菜須回鍋加熱煮透後再吃，以防食物中毒和腸道病的發生。

　　3. 生活有規、起居有常

　　夏天，老年人要做到“早臥早起，無厭子日”。晨起後，適當體育鍛煉，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受性。午餐後，應適當午睡，以養精蓄銳，使身體處於最佳狀態。晚上，不可貪涼而臥，睡於露天、屋簷下、走廊及窗前等處，更不能迎風而臥，以免受涼而誘發疾病。

　　4. 居室通風、衣著寬鬆

　　老年人的居室，應保持清潔衛生、通風安靜。忌久呆在高溫環境裡，做好室內的防暑降溫，合理的關閉門窗，通風換氣，早晚室外氣溫低，應開啟門窗，中午室外氣溫高，應關閉門窗啟動電風扇空調等。老年人的衣著宜選純棉、麻、絲等織物，以便吸汗散熱。

　　5. 不宜長期用電風扇和空調

　　電風扇、空調的風力，遠不如自然風柔和、溼潤和彌散。老年人久吹電風扇、空調後，易使區域性血液迴圈受阻，肌肉痠痛，還可加劇頭痛腰肌勞損、頸椎病、脈管炎、面神經麻痺等疾病。

　　6. 不宜久洗冷水澡

　　老年人暴衝暴洗冷水澡，會導致軀體溫度驟降，易使筋骨受涼而引起關節疼痛、肢體麻木。尤其是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡後要儘快擦乾身上的水珠、穿好內衣然後再去風涼處。

　　7. 少食冷飲、防傷脾胃

　　碳酸飲料、冰棍、啤酒等對胃腸黏均有不良物理性刺激，可使血液迴圈減慢，蠕動減弱，甚至痙攣。因此，特別是消化道有病的老年人不宜多飲。碳酸飲料含有大量的二氧化碳氣體，飲後可使胃內壓力增高，與胃酸結合生成具有酸性的碳酸化合物，可加重胃腸道炎症，甚至可導致潰瘍穿孔。飯前、飯後，冷飲還會沖淡胃液，減慢胃腸蠕動，影響食物消化。因此，飯前30分鐘和飯後1小時不宜食冷飲。

　　8. 防暑避溼、謹防疾病

　　夏季暑熱溼盛，老年人儘量不要外出，白天需要外出時要戴草帽或撐陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持面板清潔，預防面板病。為防中暑，家中和身邊應常備一些清熱解暑藥，如人丹、清涼油、藿香正氣水、風油精等，還可常飲些綠豆湯、消暑茶等。

　　老年人夏季應預防哪些疾

　　腸胃病

　　天氣炎熱或潮溼，食物易腐爛變質。醫生提醒，不要食用變質、過期食品，以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。同時在溼熱天氣時，不宜過多進食冰凍西瓜、涼茶冰水等，以免損傷脾胃。

　　呼吸道疾病

　　陰雨天時，溫差大、溼氣過重易致呼吸道疾病。醫生提示老年人，即使陰雨天也要適時開窗保證室內空氣流通。

　　面板病

　　氣溫高、溼度大的季節，環境中的細菌真菌活動能力增加，面板出汗易引起感染性皮炎。醫生介紹，陰雨天氣時老年人應避免穿著未徹底晒乾衣物。天氣熱出汗導致汗液分泌增多，老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。

　　心血管疾病

　　老人的高溫適應性較弱，夏天血壓波動大，容易引起腦梗和腦出血;尤其是性格比較急躁的人，天氣熱的時候，容易引起交感神經興奮，心率加快，迴圈激素分泌增多，從而使得血管收縮，血壓升高;會出現頭暈、噁心、嘔吐、心慌、心悸、心絞痛等症狀，嚴重時，會導致腦梗、腦出血。因此，在夏季老年人要注意監測血壓。

　　老年人夏季保健康的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋是人體蛋白質和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內障。科學家們通過研究發現，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風的危險。

　　2、絲瓜

　　絲瓜常受老年人的青睞，清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道“夏季清冷盤”。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡、化瘀、散結之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點可防增生性乳腺病。

　　3、紅薯

　　紅薯不但營養均衡，而且具有一定的藥用價值。據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。現代醫學研究認為，紅薯具有減肥、通便、抗癌、護心、提高胰島素的敏感性作用。

　　4、馬鈴薯

　　馬鈴薯即土豆，看上去不起眼，但其實是營養價值很高、糧菜皆可的食物。尤其對老人來說，土豆更是有多種防病功效，在天氣炎熱的夏季，老人不妨多吃點土豆。

　　中醫認為土豆有“和胃調中、健脾益氣”的功效，是調養脾胃的好食物。研究發現，土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防範胃潰瘍，而且不會產生抗藥性，沒有任何副作用。另外，如防中風、防便祕、控制血壓、抗衰老等都是土豆的功效。

　　5、蕷薯

　　山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皁，能促進內分泌荷爾蒙的合成，能促進面板表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保溼功能，改善體質。此外，夏季偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。

　　平時體虛之人，應趁夏秋之際加緊進補，以備冬天不時之需。山藥補而不熱，溫而不燥，最適合老年人需要，常吃有益無害，每天吃山藥100克左右，連續吃1~2個月。

　　6、紫薯

　　紅薯與紫薯算是“同門師兄弟”了。而花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。有人說，紫薯更適合老年人吃，這也是有道理的。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人吃。另外，花青素還可防治心血管疾病，可以說是老人日常生活必備飲食。

　　除此之外，紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。老人食用紫薯可謂是大有益處。