排毒最好的方法

　　很多時候的身體肥胖是由於體內毒素堆積導致的，想要瘦下來，最好的方法是先排毒。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　喝西梅汁清腸排毒

　　西梅含有豐富的果膠、微量元素以及纖維素，飲用新鮮西梅汁可有效緩解便祕，西梅汁有人體清道夫的美稱，所以，用來清腸排毒是不錯的選擇。

　　魔芋+蜂蜜清腸排毒

　　把魔芋打成汁，再放入鍋裡，加熱成糊狀，然後調入蜂蜜食用，可有效治療便祕，魔芋與蜂蜜都是清腸排毒的好東東，每天食用魔芋蜂蜜，可清除體內毒素。

　　空腹喝蜂蜜清腸排毒

　　蜂蜜含有大量的維生素與氨基酸，是排毒的好幫手，每天空腹喝一杯蜂蜜水，可促進腸道蠕動，幫助清除腸道的毒素，注意的是，衝調味蜂蜜不可用太燙的開水，用溫水衝最好。

　　喝鹽水清腸排毒

　　早晨六點，是清腸排毒的最佳時間，這時喝一杯溫鹽水，可有效清除排毒，喝水也要注意技巧，喝鹽水排毒最好大口大口喝，並快速吞下去，這樣喝水才能讓水快速到達結腸，促進刺激腸蠕動，排除腸道毒素

　　運動清腸排毒

　　運動出汗也是很好的清腸排毒方法，當運動至流汗時，體內的毒素會轉化為汗水排出，除了可以瘦身外，還可以令肌膚更細膩更光滑，而最好的排毒運動就是練習高溫瑜伽，可讓身體排出大量的汗液。

　　新鮮果汁清腸排毒

　　飲食排毒也是一個很好的排毒方法，很多新鮮果汁都有排毒的功效，經常飲用新鮮果汁，可將體內的毒素排除，同時，還可以增加水分與養分。

　　排毒較強食物

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　3.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　4.薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5.山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　6.苦瓜

　　科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

　　7.紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9.小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　10.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。