青少年如何去預防近視眼

  相對於控制近視發展,預防近視的工作則顯得更為重要。青少年時期需要怎麼去預防近視呢?下面是小編為你整理青少年預防近視眼的方法介紹,希望能幫到你。

  青少年預防近視眼的方法

  一、遠離近視眼,從預防做起

  相對於控制近視發展,預防近視的工作則顯得更為重要。

  小朋友出生時,眼球處於一個遠視的狀態,但隨著年齡的增長,眼球會不斷髮育直至達到成人狀態,整個發育的過程也是從遠視發展至正視的過程,然後再可能發生近視,如果發育過早停止,則會發生遠視;如果過度發育,則會發展成近視。

  不注意用眼衛生,比如看書、寫字姿勢不正確,或光線不好,眼與書距離太遠,或看書時間過長,或在走路、坐車時看書等都容易造成眼睛過度疲勞而促進近視的發展。

  在這個正視化的過程中,家長們最好能為孩子建立眼屈光檔案,詳細記錄孩子每年的屈光情況,一旦有近視的苗頭,儘早干預。

  二、干預方法

  主要是從環境因素著手,畢竟基因是很難改變的,而目前被公認的一點就是增加孩子的戶外活動時間,課外可以帶孩子放風箏、登山等,課間也可督促學生多參加戶外活動,原則就是讓眼睛能多往遠處看。

  再就是鍛鍊孩子眼睛的調節能力,比如鼓勵孩子多參加乒乓球運動,因為在打乒乓球的時候,眼睛會不停看近看遠,調節能力在運動過程中就得到了鍛鍊。

  在上面兩點的基礎上,不得不提的就是減少孩子的近距離用眼時間,減少電子產品的使用,糾正錯誤的閱讀、寫字姿勢,保證充足的睡眠及均衡膳食。

  預防近視眼的8種好習慣

  1、不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

  2、必須注意個人用眼衛生,保持眼睛周圍清潔。

  3、注意飲食營養,多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。提倡戶外活動性休息,經常進行遠眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。

  4、不要偏食挑食,不要過多吃糖。

  5、防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個小時應休息10分鐘,極目遠眺鬆弛調節,可以預防近視。

  6、上課做作業時要經常眨巴眼睛,感到眼疲勞時,應用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對預防近視有一定的幫助。

  7、建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學應及時採取有效措施。

  8、教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近於2米,遠不能超過6米,學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學生座位前、後、左、右要定期調換。

  近視的早期症狀

  1、對於近視眼的早期症狀總的來講多種多樣:輕度近視者對模糊的遠處物象多習以為常,且因視近非常清晰,平時生活、學習及工作多能適應,並不感到有所限制。僅當有視遠需要,或當與正常視力者比較,或當健康體格檢查時,方被察覺。

  2、近視眼的AC/A值較高,且隨屈光度的加深而增大。當注視近處物體時,為保證雙眼單視及增強視覺效果,雙眼不僅進行調節,同時產生集合及瞳孔縮小。

  3、飛蚊幻視或飛蠅幻視是近視眼常見主訴。這是由於玻璃體變性、液化、混濁所形成的細微漂浮物,投影在視網膜上,而引起眼前黑影飄動的現象。近視眼的早期症狀由於部位、大小、數量不同而形態多樣。可呈點狀、線狀、網狀、或雲片狀,眼前如同有蚊蟲或蒼蠅飛動。

  4、為了減少眼的彌散光圈所形成的朦朧像,不少近視者多通過縮小瞼裂,增加景深來提高視力,故常表現為習慣性眯眼動作。通常近視眼的外觀表現為眼球較大、飽滿、前突。

  5、通常近視者在過多用眼後可出現一些異常感覺及視疲勞現象。近視眼的早期症狀多見於有散光、屈光參差,或全身狀況不佳時。如視物變形、重影、小視***尤見於配戴高屈光度的眼鏡時***、閃光、變色、畏光、眼乾、眼癢、眼異物感、眼皮沉重、眼痠脹疼痛、頭痛及不能持久閱讀等。