大寒時節後怎麼養生保健

  “大寒”時節降水稀少,常有寒潮、大風天氣,氣候比較乾燥,是一年中氣候最冷時段。這個寒冬時期有何保健注意事項呢?下面,小編為大家介紹一下大寒時節後養生應該怎麼做,歡迎大家閱讀。

  大寒養生保健建議1:溫補的最佳時節

  初冬季節需吃柔潤的食物,如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等,而到了現在這個寒冬季節,可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類,也可以飲少許酒,活血通脈。

  如果本人內熱比較重,汗多舌苔厚,容易心煩失眠、口乾目澀、咽乾咽痛,則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材,也可以配合吃豆腐、蘿蔔等清潤的食物。

  大寒養生保健建議2:早睡晚起

  所謂“養陰”,其實指的是陽氣收藏。中醫認為,從秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,則應該早睡晚起。此外,還得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。

  如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規律會導致“傷肺”,冬天容易發生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節慢性胃腸炎,肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發生;肺性疾病***慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等***,心腦血管疾病***高血壓、中風等***在秋冬也容易復發。

  因此,有以上這些病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。早上應儘可能晚起,中午或下午可到戶外活動一個小時左右,外出時一定要加穿外套,最好戴上帽子、圍上圍巾。

  大寒養生要訣:

  1 出汗

  冬屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  2 健腳

  健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

  3 入睡早

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  4 調精神

  冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。