保養腸胃的方法

  腸胃不好恐怕會影響到人的生活和工作,那麼如何保養我們的腸胃呢?今天小編給大家分享一些,希望對大家有所幫助。

  保養腸胃方法一:生活作息

  最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。

  保養腸胃方法二:改變飲食習慣

  1、最養胃的,是麵條;米中含酸多,所以少吃米飯。

  2、如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。

  3、小米粥就饅頭不是包子,可以養胃。

  4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。

  5、胃不好,要少食多餐。

  6、花生,生吃最好,飯前吃個4到6粒,吃太多反而傷胃。

  7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。

  8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨,防脂肪積聚,補心益氣生津止津。

  9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

  10、花生,蜂蜜都是養胃的。

  11、紅茶蜂蜜,十分養胃。

  保養腸胃方法三、按摩保健

  1、腹式呼吸

  我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法,這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸,可以憑藉吸入的氣體鼓起腹部,腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩,可促進胃腹運動,改變消化功能。

  且腹式呼吸法擴大了血液含氧量,讓機體變被動為主動地排除人體廢物。腹式呼吸的方法是:平躺在床上,吸氣時要儘量深吸氣,用力讓腹部、肺部充滿氣,但不能停止,還要盡力吸氣,當腹部無法再吸入空氣時,可屏息3~5秒的時間,再將腹部和肺部的氣體緩緩地撥出,呼氣過程不能少於8秒鐘,呼氣時腹部儘量向後靠近腹腔後部。

  2、腹部按摩

  用一隻手的掌心貼附肚臍,另一隻手疊在上面,順時針方向以畫陀螺的方式慢慢地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻地畫圈到全腹,這個動作重複10~15分鐘,再返回到肚臍,按摩10—15分鐘。可以雙手交換,逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。

  腹部按摩能夠改善腸胃功能,讓腸肖受到負載壓力,如果長期堅持,腸胄的排洩功能也會有所改善。建議在晚上入睡前和早晨起床前各按摩1次,按摩時,不要吃得太飽。

  下面給大家分享一些保護寶寶腸胃的方法:

  1.不能吃得過快

  嬰幼兒冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來,不要馬上吃飯,可以先喝點溫水,過10-15分鐘後再進餐。每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上,一定要放慢速度,增加咀嚼時間。冬天吃飯,最好先吃點主食,再吃菜肉、喝湯,這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶,增強胃的消化能力,還能保護腸胃。

  2.不宜吃得過飽

  嬰幼兒暴飲暴食,不僅使胃的消化能力難以承受,造成消化不良,有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

  3.注意飲食衛生

  嬰幼兒胃腸敏感,如果吃了不清潔或不新鮮的食物,很容易引起急性胃炎,出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。